© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
13 września 2014, 13:17
Witam!
Z moich obliczeń wynika, że aby zdrowo schudnąć muszę zjadać około 1900 kalorii. Zazwyczaj jem zdrowo, surowe warzywa, owoce, gotowane lub duszone mięsa, sporo ryb, itp. Moje pytanie do Was brzmi następująco: jakie produkty zdrowo podbiją kaloryczność moich posiłków tak by osiągnąć wartość tych 1900 kalorii?
13 września 2014, 13:24
Orzechy i nasiona.
Np. łyżeczka orzechów laskowych ma około 94 kcal, kilka takich łyżeczek, i już się z tego robi spora sumka. :D
13 września 2014, 13:28
Zgadzam się z Rapsody 112. Do sałatki czy owsianki dorzucić orzechy, pestki słonecznika, pestki dyni :)
13 września 2014, 13:35
tluszczami ;-) najwiecej kcal i bardzo zdrowo.Ja gdybym musiala podbijac mialabym milon pomyslow:awokado,orzechy,nasiona,pestki,olej,siemie.....
13 września 2014, 14:20
Stawiaj na tłuszcze. W końcu są ponad 2x bardziej kaloryczne niż węgle i bialko :)
13 września 2014, 14:46
Tak jak vitalijki wyżej napisały zdrowe tłuszcze, orzechy, pestki. możesz dodawać do każdych posiłków praktycznie :)
13 września 2014, 14:52
tak jak napisały dziewczyny :) orzechy, olej lniany, olej kokosowy itp. :)
13 września 2014, 15:44
To zależy ! Musisz policzyć ile białka, tłuszczów i węglowodanów ma Twoje menu na dany dzień i podbijasz kaloryczność składnikiem, którego brakuje, niekoniecznie samym tłuszczem. W kalkulatorze widzisz swój rozkład BTW, teraz trzeba policzyć ile zawiera go jedzenie z całego dnia. Codziennie kaloryczność podbijam czymś innym. Do tego może Ci się przydać ta strona ile waży tylko tutaj liczysz na piechotę na kartce, albo strona tabele kalorii.
