- Dołączył: 2010-12-04
- Miasto: Bydgoszcz
- Liczba postów: 11
26 grudnia 2010, 19:41
może mi ktoś powiedzieć na czym polega i jak planować i układać jadłospis? Proszę! Bo chcę od jutra zacząć!
NIENAWIDZĘ ŚWIĄT!
Bo to już jedzeniem nie można nazwać, po prostu się wpier****! :(
26 grudnia 2010, 19:53
z przyjemnością bym ci powiedziała, gdybym wiedziała jak to zrobić w okresie świątecznym. też jestem obżarta ; )) zacznij od nowego roku najlepiej.
- Dołączył: 2010-11-05
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1608
26 grudnia 2010, 19:57
przykładowe jadłospisy znjdziesz w wielu pamiętnikach ja w swoim mam kilka dni jak rozpoczynałam dietę stosuję sama ilczę kcal
- Dołączył: 2010-11-05
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1608
26 grudnia 2010, 19:58
przykładowe jadłospisy znjdziesz w wielu pamiętnikach ja w swoim mam kilka dni jak rozpoczynałam dietę stosuję sama ilczę kcal
- Dołączył: 2010-12-25
- Miasto:
- Liczba postów: 1149
26 grudnia 2010, 20:01
Ja ci proponuję wypróbować Vitaliusz, wszystko zależy od tego jaką masz dietę i ile kcal jesz, ja bym ci radziła na śniadanie około 300 zjeść, potem na 2 śniadanie około 100, obiad to w zależności od gustu mój ma około 300 i na tym kończę dawkę kalorii, ale możesz przecież zrobić obiad 500 kcal tylko żeby składał się z białek i warzywek + około 100 na podwieczorek i 200 na kolacje, unikaj węglowodanów, kolacja warzywno-białkowa będzie chyba najlepsza, i kolacje jedz na około 3 godziny przed snem ;) śniadanie do 2 godzin po obudzeni, stosuj 2,5-3 godzinne przerwy i tyle :)
- Dołączył: 2010-12-04
- Miasto: Bydgoszcz
- Liczba postów: 11
26 grudnia 2010, 20:10
Czekajcie, czekajcie... Podobno jest tak, żenp. 1 dzień. śniadanie: białka, II śniadanie: białka i węglowodany obiad: węglowodany (i chodzi mi o to, żeby ktoś mi to wypisał ;)) albo podał jakiś pamiętnik, gdzie to jest zapisane:)
