25 grudnia 2010, 20:26
Mam 15 lat. Od 1 stycznia chciałabym zmienić swoje nawyki żywieniowe tak aby do sierpnia/ września schudnąć 10-12 kg. Daje sobie tyle czasu ponieważ chciałabym zgubić te kilogramy bez żadnych głodówek, depresji i innych tego typu rzeczy. Nie jestem otyła ale mam nadwagę, która moim zdaniem jest mi zupełnie niepotrzebna. Czy możecie mi poradzić jak powinno wyglądać moje odżywianie i w ogóle mój styl życia żeby przyniósł upragnione efekty? Szczególnie prosiłabym o rady osoby, które już się odchudzały i przyniosło im to rezultaty. Czy macie jakieś swoje sprawdzone ćwiczenia? Z góry dziękuję :)
Edytowany przez Zaczarowana95 25 grudnia 2010, 20:26
- Dołączył: 2009-03-12
- Miasto: Warszawianka
- Liczba postów: 8929
25 grudnia 2010, 20:30
więcej ruchu,więcej warzyw do każdego posiłku
- Dołączył: 2010-11-05
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1608
25 grudnia 2010, 20:31
Ja sie odchudzam od sierpnia przez 6 tyg-6/5 kg pozniej trudniej lub wcale.
Moje przykładowe jadłospisy sa w moim pamietniku ostatnio je wrzuciłam dla Ashen wiec mozesz skorzystać.
Ogolenie teraz tylko licze kcal a nie stosuje sie twardo do jadłospisów, one sa PRZYKŁADOWE!
Edytowany przez Obiela 25 grudnia 2010, 20:31
