- Dołączył: 2009-10-31
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 17
20 grudnia 2010, 20:59
Mam 15,5 lat
Waga: ok.56 kg
wzrost : 164 cm
Nie uważam, że jestem gruba itd..że koniecznie musze sie głodzić i być szczuplutka jak modelka...ale chciałabym czuć się trochę lepiej w swoim ciele, a do tego wystarczy mi jakies 4 kg wiec :
Chciałam sie dowiedzieć ile kcal powinnam dziennie spozywać aby nie tyć, najlepiej żeby trochę schudnąć lub chociaż zachować wagę ?
I co powinnam jeść przede wszystkim ?
Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to 2h tygodniowo chodzę na wf w szkole [ średnia aktywnosc]
i w domu czasami biegam na orbitreku 10-30 min co pare dni.
Niestety nie mam zbyt silnej woli, wiec regularne cwiczenia mogą nie wypalić..
Proszę o jak najdokładniejsze informacje i z góry dziękuje :)
Pozdrawiam Ola
20 grudnia 2010, 21:50
najszybciej schudniesz na diecie 1000kcal, ale tobie wystrarczyło by 1500-1600kcal, po za tym mało słodyczy mało słodkich napojów (gazowanych szczególnie bo rozpychają żołądek i chce się więcej jeść) po za tym 5 posiłków dziennie, kolacja 2-3h przed snem, duuużo wody/herbaty/soków, mało tłustych rzeczy i mało tzw bomb kalorycznych typu hamburger itd. to tak w skrócie powodzenia!
- Dołączył: 2010-02-02
- Miasto: Bahamy
- Liczba postów: 1679
20 grudnia 2010, 21:56
w twoim wieku tylko i wylącznie ruch! zadnych diet, ewentualnie zrezygnuj ze słodyczy. a tak w ogole to nie wiem po co sie chcesz odchudzac przy takiej wadze i wzroscie....
- Dołączył: 2010-07-20
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 5711
20 grudnia 2010, 21:57
błagam! nie licz kalorii! to błędne koło po którym nabawisz się choroby psychicznej!
zacznie się niewinnie a potem to będzie Twoją obsesją, każdą rzecz jaką będziesz chciała zjeść będziesz przeliczać!
Dojdzie do tego, że nie będziesz chciała tej rzeczy jeść bo będzie za wysoko kaloryczna!
nie wpakuj się w to bagno...
rozplanuj sobie po prostu zdrowe posiłki, dorzuć ćwiczenia i sukces murowany
