18 grudnia 2010, 09:02
No to ile może mieć kalorii taka pizza :
http://www.kulinarne-przepisy.com/domowa-pizza/ .
A do tego tak : rok temu strasznie się obżerałam. Były to słodycze fast-foody i wgl wszystko to co pyszne a nie zdrowe. Codziennie jadłam frytki a czasem nawet 3 razy dziennie i to nie małe porcje takie opakowanie prostych frytek z Biedronki to u mnie było na 1 dzień. Jadłam bardzo dużo słodkości np. 4-5 dużych paczek chipsów dziennie, 3-4 opakowania ciastek np. Kruszynek z biedronki. Codziennie lub co drugi dzień jadłam ciasto. Paszteciki, hot-dogi, pizza, drożdżówki, batoniki to już nie wspomnę.Piłam napoje gazowane. No i ze szczupłej osóbki stałam się jedną kupą tłuszczu. A teraz się boję normalnie jeść. Boję się, że jak zacznę jeść to już nie skończę. Teraz jem na śniadanie np 3 kiwi 60 g płatków kukurydzianych 180 g mleka 3.2 %. Obiad to 100 g kostki mintaja + 300 g brokuły. Kolacja 3 kiwi i 30 g płatków kukurydzianych i do tego 2 kromki chleba chrupkiego z sałatą serem i ogórkiem. Czy ktoś miał takie obawy jak ja? Chciałabym urozmaicić moją dietę, ale się boję. : (((( Z góry dziękuję za pomoc.
Edytowany przez SweetGirlll 18 grudnia 2010, 09:03
18 grudnia 2010, 09:59
I nie czuję tego czy jestem najedzona lub na odwrót..
- Dołączył: 2010-09-23
- Miasto: Łeba
- Liczba postów: 1460
18 grudnia 2010, 10:27
3 kiwi na śniadanie? owoce pomimo dużej ilości witamin maja tez dużo cukru, na śniadanie niezastąpiona jest owsianka czy właśnie chleb razowy, żytni czy pumpernikiel - dają dużo energii, a po za tym śniadanie musi być większe, płatki kukurydziane tez nie są zbyt dobrze - -maja wysoki indeks glikemiczny, więc dają dużo energii ale krótkotrwałej, przerzuć się na zwykłe płatki górskie czy otręby, 3,2% mleko to za dużo, optymalne to 2%, w 0% podobno nie ma za dużo składników odżywczych
dodaj 2 śniadanie - posiłek, w którym właśnie będą owoce, w reszcie posiłków ich ilość ograniczaj
do obiadu - kasza nie wazne czy gryczana czy jaglana - każda jest dobra i zdrowa i ma zdaje się przeciwutleniacze, jezeli zjesz makaron z pszenicy durum (ten zdrowy robiony bez jajek) to tez sie nic nie stanie o ile będzie to nie więcej niż 50 g,
po obiedzie tez przydałaby się jakaś przekąska, lekka ale jednak, żeby nie było uczucia głodu na kolację, lepiej częściej jeść ale mniejsze posiłki
warzywa na kolację ok ale spróbuj je dorzucić do twarogu chudego - -mniam ostatnio nałogowo wcinam twaróg z marchewką na kolację
![]()
jeść trzeba zdrowo a nie tylko mało kalorycznie, co z tego że będziesz jadła 1000kcal dziennie, schudniesz w 2 miesiące a później jojo
![]()
- Dołączył: 2010-11-20
- Miasto: Ands
- Liczba postów: 901
18 grudnia 2010, 10:42
nie stresuj sie tak bo juz widze że masz wstęt do jedzenia, a to są pierwsze objawy anoreksji. Musisz jeść świadomie. Jedz wszystko co chcesz tylko z umiarem od tego na pewno nie przytyjesz. i nigdy nie jedz do syta.
