© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 lipca 2014, 19:51
Hej,
Mam pytanie: zjadłam dzisiaj w ciągu całego dnia ok. 2000kcal. Teraz zrobiłam trening cardio z interwałami i spaliłam 1000kcal. Jestem na redukcji. Chcę schudnąć 10kg. Ważę obecnie 60kg. Wzrost 164cm. Mam coś zjeść? Jeśli tak to co i o jakiej wartości kalorycznej? Dodam, że codziennie jem ok. 1300-1500kcal (dzisiaj tylko jakoś tak poleciałam przez chleb czystoziarnisty - podobno jedna kromka to aż 189kcal a ja dziś ich zjadłam aż 5 :( ale było to takie pyszne...). Proszę się nie śmiać. Po prostu się pogubiłam, bo ostatnie dwa miesiące jadłam po 1000kcal licząc na cud :( no i w efekcie waga się zatrzymała.
12 lipca 2014, 20:14
http://vitalia.pl/forum22,871259,0_Jak-obliczyc-za... - tu masz wszystko rozpisane, jak obliczyć ilość kcal, byś zdrowo chudła.
12 lipca 2014, 20:16
Po części jest, bo ciężko spalić 1000 kcal, sprzęt prawie zawsze zawyża ilość spalonych kcal. Na tej zasadzie jeśli spaliłaś np. 500, a nie 1000 to trochę zmienia postać rzeczy :) Dlatego pytam. Już tu były takie, co twierdziły, że na orbitreku w godzinę spaliły 1000 kcal (tiaaa...). Generalnie spalić więcej niż 500 kcal na godzinę zakrawa o cud - tyle się pali biegając po schodach czy generalnie przy szybkich biegach typu 15km/h. A odpowiedź na pytanie jest - jak jesteś głodna, to zjedz. Jeśli ćwiczysz tak codziennie, to jedz więcej niż 1300-1500.
Ja biegam z pulsometrem i w przeciągu godziny pokazuje mi 600kcal spalone a biegam zdecydowanie poniżej 15km/h więc albo większość pulsometrów jest do d... albo takie cuda jednak się zdarzają (biegałam z różnymi pulsometrami, zarówno tymi ze średniej półki jak i wyższej, wynik zazwyczaj taki sam).
12 lipca 2014, 20:24
Aż niemożliwe że 1000kcal spaliłaś. Ja z siebei siódme poty na interwałach wylewam a w życiu tyle nie spaliłam na raz
Edytowany przez 59ad8002c8bd8bf60dc15e45b4e21b03 12 lipca 2014, 20:25
12 lipca 2014, 20:30
wiem jak wyglada i jak dziala stepper kolumnowy - jakim cudem spalilas na nim 1000 kcal ;D ;D
i tak, powinnas zjesc porzadny obiad, jak dla gornika....
12 lipca 2014, 20:34
No to sobie ucinaj. Ja wiem swoje - Ty wiesz swoje.dam sobie reke uciac ze nie spalilas 1000kalorii:D to ile spalisz zalezy od wagi wzrostu wieku,dwie rozne osoby wykonujace ten sam zestaw spala inna wartosc kalorii...
no, skoro wiesz swoje, to po co pytasz? ;D kazdy spala kalorie inaczej... spalenie 1000 kcal dziennie... no moze zawodowi sportowcy - moja kuzynka jezdzi zawodowo na rowerze - jej jadlospi by mnie zabil ;D jest sliczna, szczupla i wszystko ok.
12 lipca 2014, 21:03
Haha ja dziś się dorwałam nie dość że do chleba pełnoziarnistego, którego zjadłam 7 kromek (tyle że mają po 45 kcal) to zjadłam prawie 500 kcal masła orzechowego :) takie to pyszne było ;) Ale jakoś zdrowymi kcal nie ma co się przejmować :P Tymbardziej że nie jadasz tak codziennie .. pomyśl że te np 800 kcal mogło pochodzić z wieśmaca czy innego śmieciowego żarcia a tak to nie masz co się przejmować, a co do kolacji - jak będziesz głodna to zjedz coś lekkiego np jajko na miękko
a jaki to chleb? chciałabym taki:) skibki są normalnej wielkości czy są małe?
12 lipca 2014, 21:29
Ja biegam z pulsometrem i w przeciągu godziny pokazuje mi 600kcal spalone a biegam zdecydowanie poniżej 15km/h więc albo większość pulsometrów jest do d... albo takie cuda jednak się zdarzają (biegałam z różnymi pulsometrami, zarówno tymi ze średniej półki jak i wyższej, wynik zazwyczaj taki sam).Po części jest, bo ciężko spalić 1000 kcal, sprzęt prawie zawsze zawyża ilość spalonych kcal. Na tej zasadzie jeśli spaliłaś np. 500, a nie 1000 to trochę zmienia postać rzeczy :) Dlatego pytam. Już tu były takie, co twierdziły, że na orbitreku w godzinę spaliły 1000 kcal (tiaaa...). Generalnie spalić więcej niż 500 kcal na godzinę zakrawa o cud - tyle się pali biegając po schodach czy generalnie przy szybkich biegach typu 15km/h. A odpowiedź na pytanie jest - jak jesteś głodna, to zjedz. Jeśli ćwiczysz tak codziennie, to jedz więcej niż 1300-1500.
Amara, ale to też zależy od kondycji i wagi. Ja odnosiłam się do tabeli, którą pamiętam dla osób ważących 60 kg i tam mało która wartość nabijała ponad 500 kcal, a jeśli już coś, to były to aktywności, przy których ciężko wytrzymać godzinę.
Trochę też źle się wyraziłam, bo myślałam o kilku rzeczach na raz - ten szybki bieg spala właśnie 1000 kcal na godzinę, a nie "powyżej 500". Sorry. Więc 600 jest możliwe.
Ha, takie to człowiek kiksy wali, jak się spieszy. A tu rzeczona tabelka.
http://www.shapefit.com/calories.html
czyli wracając do wpisu autorki, aby spalić 1000 kcal w godzinę, to już trzeba ćwiczyć praktycznie z maksymalną wydolnością. Ja wiem, że nie byłabym wstanie dobić do takiego progu.
Edytowany przez 12 lipca 2014, 21:31
13 lipca 2014, 00:18
nie jedz ;p
13 lipca 2014, 05:01
No to sobie ucinaj. Ja wiem swoje - Ty wiesz swoje. [/quote]dam sobie reke uciac ze nie spalilas 1000kalorii:D to ile spalisz zalezy od wagi wzrostu wieku,dwie rozne osoby wykonujace ten sam zestaw spala inna wartosc kalorii...Chyba raczej nie zabardzo wiesz, skoro zadajesz tak durne pytania, a kiedy ktos stara sie cos doradzic, zaczynasz sie wymadrzac....
13 lipca 2014, 21:18
Chyba raczej nie zabardzo wiesz, skoro zadajesz tak durne pytania, a kiedy ktos stara sie cos doradzic, zaczynasz sie wymadrzac....No to sobie ucinaj. Ja wiem swoje - Ty wiesz swoje.dam sobie reke uciac ze nie spalilas 1000kalorii:D to ile spalisz zalezy od wagi wzrostu wieku,dwie rozne osoby wykonujace ten sam zestaw spala inna wartosc kalorii...
SAMA JESTEŚ DURNA!
