- Dołączył: 2010-09-02
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 277
12 grudnia 2010, 18:58
Mam zamiar zrobić sobie jutro dzień białkowy .. Jakie są produkty niskokaloryczne białkowe w biedronce , które mogłabym zjeść/wypić w szkole ?
Wiem , że w biedronce są jogurty do picia 0 % truskawkowe i inne smaki , ale czy moge je jutro spożyć jeśli chce zrobić sobie ten dzień białkowy ?
- Dołączył: 2009-01-10
- Miasto: Valim
- Liczba postów: 10627
12 grudnia 2010, 20:36
tak ale jest białko i białko;) tak jakby różnej jakosci są te białka różnie sie przysfajają
- Dołączył: 2010-12-08
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 3810
12 grudnia 2010, 21:08
> Jogurt ma w 100 gramach 7,5 grama białka , bo taki
> jogurt kupuje i jest napisany właśnie taki skład.
> jogurt ma 450 g co by dawało 33g białka a wiec
> bardzo dużo. jogurt ma 0,02 % tłuszczu w 100
> gramach.
A ile węgli przy okazji ? To nie tłuszcz jest najgorszy, lecz węglowodany. Po co zjeść pół litra jogurtu skoro podobną ilość białka znajdziemy w ok. 15 dag wędliny i to bez takiego dodatku węgli? Fasola to roślina - białko niepełnowartościowe, a przy okazji kupa węgli złożonych. Tuńczyka też odradzam - choć parametry ok, to po zjedzeniu ma się zapach, który wiele osób odpiera jako nieprzyjemny (choć ja lubię wszelkie rybne zapachy, które dla mnie są aromatami). W Biedronce nie ma serków light i jedynym dostępne są dobrym źródłem białka .... i tłuszczu (często w podobnych ilościach). Polecam:
-wędliny (schab wędzony, polędwica z kuraka, sopocka)
-wędzoną pierś kuraka i udko (byle bez skóry i tłuszczu)
-twaróg chudy
-super chudą wieprzowinę z Biedronki (schab, łopatka, szynka, niewiele ponad 100 kcal/100 g), ugotuj i masz świetne żarcie
-drób (oprócz kaczki, jw)
-ryby (np. maleńki pstrąg wędzony, o ile w Twoim otoczeniu nie ma "ichtiofobów", jak jak nazywam osoby "uczulone" na rybi zapach.
