© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
9 czerwca 2014, 13:27
Czy można jakoś zmodyfikować dietę Dukana, aby dawała efekty?
Staram się nie stosować żadnych restrykcyjnych diet, bo mam nauczkę sprzed jakichś 8 lat, kiedy to na własnej skórze poznałam co to jest efekt jojo. W chwili obecnej staram się jeść ogólnie mniej, trochę więcej białka wprowadzać do diety, ale z wagi ubył tylko 1kg. Co jest tym bardziej dziwne, bo od miesiąca trenuję Insanity. W centymetrach ubyło średnio tylko po 1 cm z talii i bioder, z brzucha 2cm - i to w pierszym tygodniu ćwiczeń, przez kolejne 3 tygodnie już nic :(
Dlatego pytanie do Was, co z tą modyfikacją Dukana? Można? Jak tak to jakie proporcje?
9 czerwca 2014, 13:34
zmodyfikowany w jakim sensie?
Moze zacznij lajtowo od tygodnia kiedy jesz 5 posiłków dziennie z czego dwa to pełne białko a obiad normalny ( mieszany) z "dodatkiem" białkowym (kurczak, ryba, itp)
Edytowany przez wrzesniowa2013 9 czerwca 2014, 13:36
9 czerwca 2014, 13:43
zmodyfikuj tak,ze zamiast np.macznych plackow,omletow,nalesnikow rob Dukanowe tzn. z mazeiny,otrebow.Deserki tez mozesz Dukanowe robic,ale wegle warzywno-owocowe jadaj normalnie
9 czerwca 2014, 13:46
No właśnie o coś takiego mi chodzi :) Skoro mówi się, że Dukan nie do końca korzystnie wpływa na organizm, nie chcę niszczyć swojego. Mam nadzieję, że tego typu zestawianie już źle nie wpłynie?
Tylko jeszcze pytanie czy ktoś może stosował takie coś i faktycznie są efekty?
9 czerwca 2014, 14:00
no co ty sama tak stosuje jak nieraz robie deserki czy placki,ale ja sie nie odchudzam.Jednak sadze ze zastapienie wiekszej czesci wegli napewno korzystnie wplynie na wage.Jednak ryz czy kasze powinnas przynajmniej 2-3 razy w tyg.jadac
9 czerwca 2014, 14:02
mozna wprowadzic tluszcze do bialka. Wtedy dieta sie nazywa low carb high fat, ale niekoneicznie musisz duzo tluszczow jesc.
ogolny zarys LCHF masz tutaj, na pewno warto poczytac , a co tam z tego stosowac to juz twoja sprawa :P
http://www.dietdoctor.com/wp-content/uploads/2011/03/LCHF-dla-poczatkujacych_PL.pdf
9 czerwca 2014, 14:28
http://www.dietdoctor.com/wp-content/uploads/2011/...I to mi si podoba :) Tylko dużo tłuszczów, faktycznie nie dałabym rady tak jeść. Ale znalazłam dla siebie kilka ciekawych rozwiązań, m.in. chlebek Oopsies czy zamienniki ryżu/ziemniaków do obiadu, z których na pewno skorzystam!
Dziękuję za odpowiedzi :)
Edytowany przez c6ff6b04afc5073056f906b481dd9a33 9 czerwca 2014, 14:29
