Temat: Propozycje na dietetyczną kolacje

Zapomniałam dodać, że ostatnio zrobiłam sobie kisiel truskawkowy i wrzuciłam do niego kilka orzechów włoskich. Bardzo mi to smakowało.

jajko + wasa :)

Również polecę wiejski :P Albo po prostu chudy twaróg. Zrobiłam dzisiaj ze słonecznikiem, cebulą, papryką, ogórkiem, dodałam przyprawy: oregano, bazylię i pieprz i.... ,nie uwierzycie, ale smakuje jak pizza! Pycha

dzisiaj jadłam placko-omlety z ubitych białek do tego brokuły blanszowane same różyczki drobniutkie, do tego podsmażony czosnek i cebulka, serek wiejski light to wszystko razem delikatnie wymieszałam, doprawiłam i na patelnie. trzeba umiejętnie smażyć najlepiej małe placuszki bo to takie dosyć papkowate jest na małym gazie i pod przykryciem. Serek jest taki fajnie ciągnący w środku wtedy ummm pycha!

Mam jeden wieczorny posiłek - koktajl odżywczy. Dla mnie jest rewelacyjny. Jest przede wszystkim zdrowy, treściwy i ma tylko 217 kcal. Naprawdę warto.

ja się zakochałam we wszelkiego rodzaju kiełkach. Ostatnio często robię sobie taką kolacyjną sałatkę:

Jajko/ troszkę gotowanego cycka kury, pół garści kiełków słonecznika, pół garści kiełków fasoli mung (tyle, że ja zazwyczaj na patelni teflonowej zawsze ja podpiekam, tak mi bardziej smakuje), trochę kiełków rzodkiewki/ brokułu, 2-3 pomidorki koktajlowe, 2-3 liście sałaty lodowej. Skropić sokiem z cytryny z pół łyżeczki oliwy/ sosem vinegret/ jogurtem etc.
Czasem dodaję jeszcze łyżeczkę słonecznika

ja zwykle twaróg lub serek wiejski na słodko
-z aromatem migdałowym, rumowym, waniliowym, z cynamonem, z kakao
dodatkowo orzechy i inne bakalie;)

Ja na kolację jem albo serek wiejski z warzywami, albo 2 jajka na twardo z jogurtem naturalnym i przyprawami, każda połówka jajka owinięta w liść sałaty lub wędlinki drobiowej. Robię też czasem sałatkę, jakieś pomidorki, jajko, sałata, ogórek, jogurt naturalny, wędlinka w paski. Czasem jajeczniczkę z 2 jaj na małej ilości oliwy z oliwek. Albo roladki z wędzonej ryby, w środku twarożek z jogurtem naturalnym i cebulką i szczypiorkiem :)
Opcji jest sporo :)

Szaszłyki z wędzonego łososia i warzyw

Jajka faszerowane tuńczykiem

Jajka ugotować na twardo, wyjąć żółtka, włożyć do miski, wymieszać z odcedzonm tuńczykiem w sosie własnym/wodzie, nakładać w puste miejsce po żółtkach.

Ryba gotowana w wywarze warzywnym z warzywami

Pierś z kuraka faszerowana szpinakiem pieczona w piekarniku bez tłuszczu