- Dołączył: 2009-08-19
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 474
26 listopada 2010, 12:03
Witam Dziewczyny. Mam takie pytanie -jak w temacie - może je bardziej rozwinę.
Jestem obecnie na diecie Dukana faza II (cykl 1/1) - pierwszy
tydzień.Jednak chciałabym zrezygnować z tej diety ponieważ: nie
straciłam żadnych kilogramów (mimo odżywiania wg zasad Dukana), a nawet
przybyło mi 1,5 kg. Ponadto będąc na tej diecie bardzo źle się czuję,
tzn. jestem bardzo słaba, znudzona, osowiała, bez energii, bardzo często
boli mnie brzuch itp. W zawiązku z tymi negatywnymi objawami nie mam
dalszej motywacji by ciągnąć dalej tą dietę dlatego też chcę z niej
zrezygnować. Jednak mam w związku z tym pytanie jak mam się odżywiać
zaraz po rezygnacji i czy mogę podjąć jakąś inną dietę? Jeśli tak to
jaką. Bardzo bym chciała stracić parę kilo do świąt. Zawsze ważyłam 58
kg. Po dukanie ważę 59,kg. A chciałabym zejść do 55kg. Prosze pomóżcie co dalej robić.
- Dołączył: 2010-08-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1282
26 listopada 2010, 12:06
uu ciężka sprawa...jesteś pewna że przestrzegałaś dukana 100%?
Moze napisz co np jadłaś..
a wcześniej co stosowałas?
- Dołączył: 2009-08-19
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 474
26 listopada 2010, 12:12
Jadłam zgodnie z zasadami Dukana, tj. dużo ryb (łosoś, tilapia, panga, tuńczyk, makrela, paluszki krabowe
itp.),serki, twarogi i jogurty różnego rodzaju (oczywiście te poniżej
3% tłuszczu), jaja, piersi z kurczaka, czasem wołowina, chleb
dukanowski, desery również dukanowskie. Wczoraj akurat miałam PW i zjadłam:
-śniadanie: 3 kromki chlebka Dukanowskie z twarogiem chudym z przyprawami, łososiem, pomidorkiem i ogórkiem + 2 jaja gotowane
-obiad:
duszone (oczywiście bez tłuszczu) pieczarki z cebulą, tuńczykiem i
warzywami (brokuły, kalafior, odrobina marchewki) zalewane sosem
jogurtowo jajecznym z przyprawami (bazylia, oregano itp.)
-kolacja- zazwyczaj jem serek wiejski z polewą czekoladową (kakao odtł. + mleko odtł. granulowane, słodzik, odrobina mleka 0,5%)
26 listopada 2010, 12:17
masz niewiele do zrzucenia, więc zacznij jeść zdrowo i zapoznaj się z jakimiś aerobami.
- Dołączył: 2005-12-13
- Miasto: Paryz
- Liczba postów: 2643
26 listopada 2010, 12:29
i wlasnie dlatego nie lubie Dukana
Przeszlam przez to co Ty
Wprowadzalam powoli inne produkty typu chleb graham , a po tyg dieta z vitalii Nawet sama Pani dietetyk mnie ostrzegla, ze moze mnie przybyc, ale teraz waga ladnie spada
- Dołączył: 2010-08-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1282
26 listopada 2010, 12:30
hmm myślę że codziennie kakao to troszke nie dobrze bo ono ma i tak jakies 8-9% tłuszczu a mleko w proszku sporo węglowodanów...ale poza tym dobrze jadłaś więc dziwne że nic nie zleciało...
Proponuje tak jak wyżej zdrowe jedzonko, bez słodyczy i ćwiczonka
- Dołączył: 2010-04-03
- Miasto: Ubabuba
- Liczba postów: 481
26 listopada 2010, 12:31
Hej , ja tam sie na Dukanie nie znam, ale jesteś jedną z osób której ta dieta wyraźnie nie służy,. Jest podobno szkodliwa dla zdrowia. Wiem natomiast, że napewno można chudnąć kg/tydzień jedząc 1300 kcal dziennie i ćwicząc. Zasady są proste 5 posiłków dziennie, dużo wody, wzrzywa owoce. Zastapienie białego pieczywa ciemnym. Rezygnacja z ziemniaków na rzecz ryżu brązowego, makarownu razowego. Ostatni posiłek 3 godziny przed snem. Jesz to co lubisz w mniejszych ilościach i napewno nie czujesz się głodna:)
- Dołączył: 2010-04-03
- Miasto: Ubabuba
- Liczba postów: 481
26 listopada 2010, 12:34
A ilość spozywanych dziennie kalorii najlepiej samemu sobie dopasować. Aby schudnąć kg/tydzień należy ograniczyć lub spalić 7000 kcal. Jesli dużo ćwiczysz możesz jeść więcej. A no i dobrze jest dobierać produkty o niskim indeksie glikemicznym, dłużej się jest najedzonym.
- Dołączył: 2009-08-19
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 474
26 listopada 2010, 12:41
Dzięki dziewczyny ogromnie za rady. Kurcze przez tego Dukana teraz boje się cokolwiek zjeść (szczególnie chodzi mi o obiady). Mam wrażenie teraz to wszystko bedzie wpływało na mój wzrost wag. Kurcze jestem załamana i wycieńczona psychicznie przez tego Dukana. drugiej tez stron czasami mysle może to jeszcze za wczesnie by rezygnować - tyle sie namęczyłam.
Edytowany przez 505ewa 26 listopada 2010, 12:44
