Temat: Białko .

Wylicz ile Twój organizm potrzebuje białka w ciągu doby.
Co to za dieta, dostarczająca SAMYCH węglowodanów? Gdzie zdrowe tłuszcze i proteiny?
Jedzenie raz na jakiś czas duże ilości białka Ci nie pomoże - jeśli chcesz wyrobić sobie mięśnie, powinnaś przyjmować daną ilośc białka na dobę oraz regularnie ćwiczyć - trening siłowy.

Wstawka

Białko powinno się jeść 1-2 razy dziennie a nie w tygodniu. Wątpię, żeby takie ilości coś dały. 

Białko rozbudowuje mięśnie, jesli jesz PONAD swoje zapotrzebowanie kaloryczne, duzo ćwiczysz i dod jesz duzo białka. Będoąc na diecie od białka nie przytyjesz(przykład- dieta dukana)

Jak wygląda teraz Twój jadłospis? Zapotrzebowania na białko zależy od różnych czynników, m.in. wagi i aktywności fizycznej.

ja nie ćwiczę w ogóle i od samego białka mam mięśnie,hehe i to spore;)

srednie zapotrzebowanie dobowe na białko dla doroslego to 1g/kg masy ciała (w momencie jak nawet nie jestes na diecie). dla mlodziezy ponizej 14 roku zycia to 1,5g/kg masy ciala, a miedzy 14 a 18 rokiem  1,2g/kg masy ciala

Jesli bedziesz go jadla mniej, to moze Ci sie zmniejszyc ilosc miesni i bedziesz miala bardziej zwiotczałe ciało.

A zaleznosc: przyrost miesni a spozywanie białka dotyczy osob duzo cwiczacych i jedzacych duzo bialka... odpowiedniego białka

1,0g to zapotrzebowanie dzienne dla człowieka zdrowego.
Jedząc białko tylko 1-2 razy w tygodniu na pewno nie zwiększysz swojej masy mięśniowej. Tak dziewczyny napisały 1-2 razy dziennie. Poza tym nie możesz jeść tylko i wyłącznie węglowodanów, bo zaburzasz gospodarkę kwasowo -zasadową