19 listopada 2010, 17:35
jak sie juz go zabije jedzac za malo (ha madra jestem nieslychanie)
to oczywiscie jak waga rosnie zaleca sie zwiekszenie podazy kalorycznej (ha x 2)
i teraz mam pytanie z 1000 usiluje powoli podejsc do 1500
zeby rozkrecic to cholerstwo
efekt oczywiscie jest taki jak latwo przewidziec
waga w dzikim tepie zapiernicza w gore
stad pytanie- kiedy to sie zmieni?ile czasu musi minac zeby to sie uregulowalo?nie chodzi mi o date dzienna
ale tak ogolnie... miesiac, trzy, rok?
dziekuje :)
- Dołączył: 2010-09-06
- Miasto: Stalowa Wola
- Liczba postów: 433
19 listopada 2010, 17:50
Nie wiem jakim cudem ale ja tydzien jadlam 300 kcl dziennie. Po tych glodowkach jadlam 400 kcl dziennie przez tydzien bojac sie efektu jo jo. Potem juz normalnie zaczelam jesc i nic nie przytylam ... nie wiem co za tym stoi ale juz z 2 -3 tygodnie jem normalnie i nic jeszcze nie przytylam.
19 listopada 2010, 17:52
mi się wydaje, że to jest sprawa indywidualna. kaloryczność zwiększaj bardzo powoli, np. o 100 kcal tygodniowo ale i tak nie ma gwarancji, że nie przybędzie trochę na wadze. tak to juz jest jak się za bardzo ogranicza kaloryczność po za tym, aktywność fizyczna znacznie poprawia metabolizm więc jeśli nie ćwiczysz to zacznij to robić regularnie.
- Dołączył: 2010-07-16
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2624
19 listopada 2010, 17:52
Jeżeli ćwiczysz, to w końcu waga się unormuje. Bądź cierpliwa, wiem, że to brzmi banalnie, ale jak już raz pójdzie, będzie lepiej. Też miałam śnięty, rozregulowany metabolizm, ale się poprawiło, jak zaczęłam jeść 1200 kal dziennie, po 5 posiłków. Tylko ja wcześniej więcej niż 1500 nie jadłam, może więc to co teraz jesz, to nadal za mało na rozruch twojego metabolizmu... Więcej ważysz, może twoja norma jest inna... Nie wiem...
Polecam do obejrzenia te dwa filmiki, wypowiada się dietetyk sportowy, i brzmi bardzo kompetentnie, czego o wielu powiedzieć nie można.
http://www.lookr.tv/player.php?id=1901 http://www.lookr.tv/player.php?id=1903 powodzenia!
19 listopada 2010, 17:53
> Nie wiem jakim cudem ale ja tydzien jadlam 300 kcl
> dziennie. Po tych glodowkach jadlam 400 kcl
> dziennie przez tydzien bojac sie efektu jo jo.
> Potem juz normalnie zaczelam jesc i nic nie
> przytylam ... nie wiem co za tym stoi ale juz z 2
> -3 tygodnie jem normalnie i nic jeszcze nie
> przytylam.
nie jest powiedziane, że nie przytyjesz np. za tydzień.
19 listopada 2010, 17:58
ha cwicze
i to sporo i to mnie zmylilo w sumie bo spalajac w sumie ok 2600 kcal dziennie jadlam 1200 a czasem i to nawet nie
i tak dochodzilam do 400-600 kcal 'na czysto' czasem
teraz chce miec te 1200 na czysto :)
- Dołączył: 2010-11-13
- Miasto: Jastrzębie-Zdrój
- Liczba postów: 279
19 listopada 2010, 18:35
Ja słyszałam tzn. czytałam, że bieganie 3 min wolno, a 3 min max i tak z 5- 10 razy bardzo przyspiesza metabolizm.
