- Dołączył: 2009-04-22
- Miasto: Pyszlandia
- Liczba postów: 668
18 listopada 2010, 12:07
- Zmień 3 standardowe posiłki na 5-6 mniejszych, czyli jedz mniej a częściej.
- Spożywaj często produkty bogate w białko.
- Pij co najmniej 2 litry wody dziennie.
- Zwiększ udział białka w diecie.
- Przyjmuj witaminy i sole mineralne.
- Ogranicz potrawy bogate w tłuszcz.
- Koniecznie zwiększ aktywność fizyczną.
- Zadbaj o właściwą ilość snu.
- Zwiększ znacząco ilość błonnika w diecie.
- Walcz ze stresem.
- Ogranicz spożycie słodyczy i napoi na bazie cukru.
- Dołączył: 2008-08-31
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 20477
18 listopada 2010, 12:09
- włącz do diety olej lniany i oliwę z oliwek
18 listopada 2010, 12:16
> - włącz do diety olej lniany i oliwę z oliwek
Tak!
Nina a Ty gdzie sie podziewasz?
- Dołączył: 2010-11-18
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 2
18 listopada 2010, 12:21
Ja tam korzystam z pomocy Naturhouse. Trochę kasy na to idzie ale efekty są już po miesiacu:)! Już poszło 6 kg! Czy macie jakies doświadczenia z NH?
Będę wdzięczna szczególnie za info czy waga nie wraca? Bardzo boję się jo-jo;)
- Dołączył: 2006-11-14
- Miasto: Leszno
- Liczba postów: 11573
18 listopada 2010, 12:35
>
> - Zmień 3 standardowe posiłki na 5-6 mniejszych,
> czyli jedz mniej a częściej.
> - Spożywaj często produkty bogate w białko.
> - Pij co najmniej 2 litry wody dziennie.
> - Zwiększ udział białka w diecie.
> - Przyjmuj witaminy i sole mineralne.
> - Ogranicz potrawy bogate w tłuszcz.
> - Koniecznie zwiększ aktywność fizyczną.
> - Zadbaj o właściwą ilość snu.
> - Zwiększ znacząco ilość błonnika w diecie.
> - Walcz ze stresem.
> - Ogranicz spożycie słodyczy i napoi na bazie
> cukru.
świetne rady!
18 listopada 2010, 12:49
wczoraj o tym pisałam w odpowiedzina jakiś temat
![]()
jeśli chodzi o sport, to o konkretny - siłowy (dla mięśni, które wręcz pożerają kalorie), cardio lub interwały wieczorem (żeby nie dopuścić do nocnego typowego, drastycznego spadku przemiany materii).
- Dołączył: 2009-04-22
- Miasto: Pyszlandia
- Liczba postów: 668
18 listopada 2010, 17:31
jeżeli macie jeszcze jakieś rady dotyczące sposobów na przyspieszenie przemiany materii to wpisujcie,każda rada będzie przydatna!!
![]()
- Dołączył: 2010-08-21
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 1211
19 listopada 2010, 10:51
- Pij tez zimne napoje
- doprawiaj potrawy
- pij zieloną herbatę
- unikaj zbyt wielu diet
Edytowany przez Mistyca 19 listopada 2010, 10:53
