Temat: wysiłek,jedzenie

o tez sie dolaczam;)

ktoś wie?pomocy prosze Was ;*

Przed wysiłkiem należy zjeść coś co ma więcej węglowodanów, natomiast po treningu najlepiej białko wcinać;)

Na pewno kostka lub dwie gorzkiej czekolady nie zaszkodzą ;) szybko się spalą i dadzą energię 

lenonnada a wiesz dlaczego wlasnie weglowodany przed wysilkiem?a i tak godzine po zjedzeni mozna juz smigac na silowni?bo jak zrobie sobie dluzszy odstep to wtedy na silowni nie mam sily na cwiczenia..

Pewnie że tak, jeśli nie czujesz się ociężale to jak najbardziej możesz tak robić. Radzę też wypić kawę lub zieloną herbatę pół godziny przed wysiłkiem- będziesz miała więcej energii i przez to nie zmęczysz się tak bardzo a więcej spalisz.:)

Właśnie po to należy jeść węglowodany, żeby mieć potem siłę na te ćwiczonka;) A odstęp czasowy sama musisz wyczuć. Każdy organizm jest inni i ciężko tak zamknąć to w jakichś ramach. Ja np. czuje się świetnie jak zjem 1,5h przed treningiem. Jak zjem później, to czuję się ciężka.

> a więc mam takie pytanie:co należy jeść przed
> większym wysiłkiem,typu godzina bieżnia + godzina
> orbitrek ?i co po takim wysiłku.i nie chce w ogole
> zdobyć mięsni,właśnie chciałabym je stracić.. co
> należy jeść?

czemu chcesz palić mięsnie? oszalałaś? to mięsnie spalają tłuszcz !!!! Poza tym mięsien to nie to samo co muskuły.
Przed treningiem: węgle złozone+ białko (np. ryż brązowy/ makaron pełnoziarniasty i cycek z kurczaka), a po treningu węgle proste i białko (ryz biały i cycek z kurczaka)