Temat: figura typu jablko - dieta.

Raczej dieta bogata w błonnik i dużo duzo wody:)

Mniej wegli, wiecej bialka. Dokładnie tak.
O wiele mneij węgli, I sporo białka

Tak, stawiam przede wszystkim na białko. Zdrowe tłuszcze z orzechów czy oliwy są też ważne. I duuużo ćwiczeń - cardio + modelujące. Brzuch ćwiczę codziennie.

Ja bym powiedziala, ze rozsadna dieta. U mnie swietnie sprawdza sie 30% bialka i tluszczu i 40% weglowodanow. W teori to wyglada mniej wiecej tak: 110 bialka, 180g-200g weglowodanow, 55-65g tluszczu.

Warzywa, 2 owoce dziennie, zdrowe tluszcze: mak, sezam, slonecznik, platki owsiane, kokos, oliwki, awokado, orzechy, ryby, oleje roslinne- to powinno na stale trafic do Twojej diety. Ostre przyprawy, ziola, kiszonki, brazow ryz, ciecierzyca, soczewica, jogurt naturalny, maslanka, kefir, drob, wolowina, twarog, otreby, zielona herbata - to pomaga :)

Na poczatek sprawdz,czy nie masz nietolerancji na laktoze i/lub gluten.Bo diete możesz miec dopieszczona w 100% ale jesli masz ktoras z nich a jesz np. twarogi czy pszenne pieczywo to brzuch zawsze bedzie wydety...No i trzeba zrezygnowac z piffka-u mnie to najtrudniejsze