- Dołączył: 2013-08-28
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 50
22 października 2013, 21:34
hej dziewczyny,
bardzo proszę Was o wskazowki i pomoc, mam natlok mysli od wszystkich przeczytanych, wyszukanych juz w internecie opinii na temat tego co powinno sie jesc oraz w jakim odstepie czasu przed i po treningu aerobowym
plan mam taki: rano sniadanie oczywiscie, potem w szkole drugie sniadanie, a po szkole silownia.
i teraz nasuwa sie pytanie: czy przed silownia powinnam cos jeszcze zjesc? jesli tak, to co, i ile czasu przed treningiem? zaznaczam, ze jade od razu po szkole, nie moge przyjsc do domu i zjesc obiad a potem pojechac..
no i drugie pytanie, co zjesc po.. czy uzupelnic braki (jakies bialko, owoc - np. banan?) od razu po treningu czy pojechac spokojnie do domu, zrobic obiad (miesko, ryz brazowy i jakies warzywa dla przykladu oraz zdrowe tluszcze oczywiscie) i wtedy zjesc?
bedzie to trening aerobowy - rozgrzeweczka, troche treningu silowego i na koniec same aeroby..
prosze pomozcie..
- Dołączył: 2013-03-06
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 25973
22 października 2013, 21:51
ja wiem tyle ze przed weglowodany zlozone + bialko, a po weglowodany proste + bialko, czyli np banan i koktajl bialkowy albo koktajl z bananem i twarogiem
