- Dołączył: 2012-09-09
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 20
13 sierpnia 2013, 09:54
Jestem od zawsze niska i bardzo drobna. Nie mam chlopiecej sylwetki, mam szerokie biodra i ladne wciecie w talii, ale nie mam biustu (70A). Pupe tez mam fajna, odpowiednio kragla, ogolnie jestem proporcjonalna kobieta, ale jednak..chcialabym miec wiecej tego cialka..Waze 43 kg przy wzroscie 154. Co jesc, zeby przytyc? Jakie cwiczenia dobrac? Pozdrawiam.
- Dołączył: 2013-07-17
- Miasto: Asgard
- Liczba postów: 1879
13 sierpnia 2013, 10:10
Zakładając, że nie masz chorób, które wpływają na metabolizm powinnaś przytyć zwiększając ilość spożywanych kalorii, albo majdrując przy proporcjach białka, węglowodanów oraz tłuszczu. Spożywaj więcej kalorycznych, ale zdrowych przekąsek typu bakalie, orzechy, dodawaj tłuszcz roślinny do sałatek, jedz tłuste ryby, zwiększ spożycie węglowodanów złożonych i w sumie prostych też możesz, ale nie pakuj się żywnością wysoko przetworzoną - szkoda zdrowia. Tak myślę w każdym razie...
Oczywiście musisz mieć na uwadze to, że dodatkowe kilogramy niekoniecznie będą chciały się ulokować w biuście.
13 sierpnia 2013, 10:12
Nikt Ci tu nie podpowie co masz konkretnie jeść. Najlepszym rozwiązaniem byłby jadłospis ułożony przez dietetyka.
Skup się na ćwiczeniach modelujących, nie wierzę, że masz krągłą pupę przy wadze 43 kg.
Co do jadłospisu to włącz w swoje odżywianie pełnoziarniste produkty, tłuste ryby, orzechy, oliwę z oliwek, dużo warzyw, owoce w dwóch porcjach dziennie, NIEodtłuszczony nabiał, produkty zawierające dużo białka, tj. kurczak, indyk, wołowina, schab, kakao naturalne, twaróg półtłusty, z ryb: łosoś, makrela, tuńczyk.
- Dołączył: 2009-06-22
- Miasto: Nassau
- Liczba postów: 7753
13 sierpnia 2013, 10:14
Ja Ci mogę oddać trochę kilogramów - mów ile chcesz :D
Zwiększ ilość spożywanych kalorii, ale nie lokuj tego w pizzy, kebabach czy innych fast-foodach. Zdrowe jedzenie przede wszystkim. Jeśli będziesz ćwiczyć to też musisz na to zważać, żeby nie było ujemnego bilansu kalorii. I tak jak ktoś powiedział - niekoniecznie te cycki Ci urosną, bo właśnie z piersi najszybciej spada i najwolniej się powiększają przy tyciu, a szkoda :(
- Dołączył: 2013-01-24
- Miasto: Gdynia
- Liczba postów: 4854
13 sierpnia 2013, 10:15
Przede wszystkim nie pakuj w siebie smieciowego jedzenia powtarzajac sobie ,,i tak muszee utyc" bo nie wyjdzie to na zdrowie, a i pewnie brzydko sie roztyjesz. Jesli jestes z natury szczupla to prawdopodobnie nie przytyjesz od samego jedzenia wiecej. Zwieksz podaz bialka i cwicz silowo- waga wzosnie a cialo bedzie jedrne, pelne i ladnie wyrzezbioone
- Dołączył: 2012-09-09
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 20
13 sierpnia 2013, 10:22
Mam kragla pupe :) Sama sie dziwie :)
13 sierpnia 2013, 10:28
Masz 19 lat, samo ci się ciało z wiekiem zaokrągli.
- Dołączył: 2012-12-19
- Miasto: Kartuzy
- Liczba postów: 3258
13 sierpnia 2013, 10:32
Skąd masz pewność że tyjąc będziesz zadowolona ze swojego ciała?
a jeśli najpierw pójdzie ci w uda i brzuch?
a nawet jeśli będziesz tyć równomiernie to z piersiami urośnie też pupa, ręce, buzia.
może noś stanik push up?
- Dołączył: 2012-09-09
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 20
13 sierpnia 2013, 10:37
Nie wiem, jestem z siebie zadowolona. moge nawet wstawic foto niedlugo. Wydaje mi sie, ze jestem bardzo proporcjonalna. Ale pokaze, ocenicie moze.
