Temat: można jeść otręby owsiane podczas diety żeby spalić tłuscz a zostawic mięsnie

siczma napisał(a):

Lepiej pszenne, albo żytnie, jeśli zależy ci na kaloriach 

anecznik napisał(a):

Otręby to zdrowe węglowodany. Poza tym mają dużo błonnika co dobrze wpływa na pracę jelit. Do tego białko, które jest potrzebne do budowani mięśni. Pamiętaj jednak żeby jeść je w pierwszej części dnia, najlepiej na śniadanie, np w postaci owsianki czy chlebka lnianego, który ma w sobie m.in. len i otręby pszenne oraz owsiane. Pszenne mają mniej węgli, ale też i mniej białka. Ja osobiście preferuję owsiane właśnie w postaci owsianki czy placuszków owsianych. (od 2 do 3 łyżek dziennie). Dodaję też do mięs jeśli śniadanie nie było otrębowe. Nie nalezy jednak nadużywać w ciagu dnia otrąb ponieważ mogą podrażniać jelita. Mimo to sa bardzo zdrowe dla naszego organizmu i każdy dietetyk je poleci ;). Będąc nawet na diecie niskokalorycznej należy pamiętać żeby dostarczać organizmowi wszystkich składników a jak wiadomo mając do wyboru węgle w postaci otrębów, ciemnego pieczywa, makaronów, ryżu czy mąki orkiszowej bądź razowej a białe pieczywo, makarony etc wybierzemy te pierwsze, zdrowe węgle.

paulkellerman napisał(a):

anecznik napisał(a):

Otręby to zdrowe węglowodany. Poza tym mają dużo błonnika co dobrze wpływa na pracę jelit. Do tego białko, które jest potrzebne do budowani mięśni. Pamiętaj jednak żeby jeść je w pierwszej części dnia, najlepiej na śniadanie, np w postaci owsianki czy chlebka lnianego, który ma w sobie m.in. len i otręby pszenne oraz owsiane. Pszenne mają mniej węgli, ale też i mniej białka. Ja osobiście preferuję owsiane właśnie w postaci owsianki czy placuszków owsianych. (od 2 do 3 łyżek dziennie). Dodaję też do mięs jeśli śniadanie nie było otrębowe. Nie nalezy jednak nadużywać w ciagu dnia otrąb ponieważ mogą podrażniać jelita. Mimo to sa bardzo zdrowe dla naszego organizmu i każdy dietetyk je poleci ;). Będąc nawet na diecie niskokalorycznej należy pamiętać żeby dostarczać organizmowi wszystkich składników a jak wiadomo mając do wyboru węgle w postaci otrębów, ciemnego pieczywa, makaronów, ryżu czy mąki orkiszowej bądź razowej a białe pieczywo, makarony etc wybierzemy te pierwsze, zdrowe węgle.

mozesz mi wyjasnic jakoś logicznie czemu lepiej jesc otręby z rana niż na kolacje ?

anecznik napisał(a):

paulkellerman napisał(a):

anecznik napisał(a):

Otręby to zdrowe węglowodany. Poza tym mają dużo błonnika co dobrze wpływa na pracę jelit. Do tego białko, które jest potrzebne do budowani mięśni. Pamiętaj jednak żeby jeść je w pierwszej części dnia, najlepiej na śniadanie, np w postaci owsianki czy chlebka lnianego, który ma w sobie m.in. len i otręby pszenne oraz owsiane. Pszenne mają mniej węgli, ale też i mniej białka. Ja osobiście preferuję owsiane właśnie w postaci owsianki czy placuszków owsianych. (od 2 do 3 łyżek dziennie). Dodaję też do mięs jeśli śniadanie nie było otrębowe. Nie nalezy jednak nadużywać w ciagu dnia otrąb ponieważ mogą podrażniać jelita. Mimo to sa bardzo zdrowe dla naszego organizmu i każdy dietetyk je poleci ;). Będąc nawet na diecie niskokalorycznej należy pamiętać żeby dostarczać organizmowi wszystkich składników a jak wiadomo mając do wyboru węgle w postaci otrębów, ciemnego pieczywa, makaronów, ryżu czy mąki orkiszowej bądź razowej a białe pieczywo, makarony etc wybierzemy te pierwsze, zdrowe węgle.

mozesz mi wyjasnic jakoś logicznie czemu lepiej jesc otręby z rana niż na kolacje ?

Otręby to węglowodany, które dają nam energię na cały dzień. Są kaloryczne, ale w ciągu dnia jesteśmy w stanie je spalić. Wieczorem potrzebujemy znacznie mniej energii dlatego zaleca się jeść posiłki lekkostrawne a węglowodany takimi nie są. Ewentualnie jakaś sałatka z warzyw z kurczakiem jak najbardziej, jogurty naturalne itd. Węglowodanów nie spalimy na wieczór a co za tym idzie, odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej. Ekspertem nie jestem choć na papierku mam tytuł żywieniowca ;) Niemniej jednak czasy się zmieniają tak jak opinie. Ja posiadam taką wiedzę i z tego co mi wiadomo nie tylko ja znam tą teorię.

paulkellerman napisał(a):

mozesz mi wyjasnic jakoś logicznie czemu lepiej jesc otręby z rana niż na kolacje ?