Kup dietę
Zaloguj się

Temat: 10 minut ćwiczeń dziennie

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Chica87

Chica87

  • Dołączył: 2007-04-01
  • Miasto:
  • Liczba postów: 662

Zobacz posty Użytkownika

21 lutego 2013, 14:57

Czy codzienne ćwiczenia na dywanie ok. 10-15 minut dają coś w ogóle? Jakieś 150 brzuszków, unoszenia pupy, nóg, rozciąganie... Czy takie coś traktujecie jak jakąś aktywność fizyczną ?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika CrunchyP0rn

CrunchyP0rn

  • Dołączył: 2013-01-02
  • Miasto: Glasgow
  • Liczba postów: 8064

Zobacz posty Użytkownika

21 lutego 2013, 14:59

Nie. Co to jest 15 minut? Ja wyznaję zasadę, że żeby coś osiągnąć, trzeba się namęczyć, minimum 30 minut - to już mogę uznać za aktywność fizyczną.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika puszek.

puszek.

  • Dołączył: 2010-02-28
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 5262

Zobacz posty Użytkownika

21 lutego 2013, 15:00

jasne, ale im wiecej tym lepiej;)
Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Eukaliptusek1994

Eukaliptusek1994

Zobacz posty Użytkownika

21 lutego 2013, 15:00

niby każdy ruch daje jakieś efekty ale czemu 10 min ? nie dasz rady do tych minimum 30 min dziennie ? zawsze to więcej a i będziesz bardziej z siebie zadowolona ;) ja codziennie ćwiczę min 30 min, czasem luźno daję radę 50 min dywanówek + jakaś skakanka, marsz czy bieg.
Zdjęcie użytkownika Lizze85

Lizze85

  • Dołączył: 2012-01-16
  • Miasto: Dynów
  • Liczba postów: 5256

Zobacz posty Użytkownika

21 lutego 2013, 15:03

za mało... ja 10 min. ćwiczeń w ogóle nie traktuję bo co to jest?? śmiech... tłuszcz spalany jest po ok 20 min. .. dla tych 10 min to by mi się nawet na dywanie kłaść nie chciało :DDDD
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika nulla87

nulla87

  • Dołączył: 2012-03-29
  • Miasto: -
  • Liczba postów: 1312

Zobacz posty Użytkownika

21 lutego 2013, 15:04

A może po prostu dziewczyna nie ma czasu na te 50min czy nawet 40min. 
Dziesięciominutowe ćwiczenia też coś dają, każdy ruch coś daje! Ja ćwiczyłam przez miesiąc tylko i wyłącznie 8min abs i nie było wielkiego poruszenia wagowego ale straciłam ok. 3 cm w brzuchu, 2 cm w talii. Więc 8 minut dziennie przez miesiąc i nic więcej pozwoliło mi stracić min. 5 cm w obwodach.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Ragienka

Ragienka

  • Dołączył: 2012-08-22
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 2122

Zobacz posty Użytkownika

21 lutego 2013, 15:06

Zawsze coś dają, ale najpierw  rób koniecznie rozgrzewkę by podnieś tętno.
Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika .Maff.

.Maff.

  • Dołączył: 2012-09-07
  • Miasto:
  • Liczba postów: 2243

Zobacz posty Użytkownika

21 lutego 2013, 15:08

nulla87 napisał(a):

A może po prostu dziewczyna nie ma czasu na te 50min czy nawet 40min. Dziesięciominutowe ćwiczenia też coś dają, każdy ruch coś daje! Ja ćwiczyłam przez miesiąc tylko i wyłącznie 8min abs i nie było wielkiego poruszenia wagowego ale straciłam ok. 3 cm w brzuchu, 2 cm w talii. Więc 8 minut dziennie przez miesiąc i nic więcej pozwoliło mi stracić min. 5 cm w obwodach.


Popieram,bo mam takie same doświadczenie z 8min abs.
Poza tym trzeba rozróznic 2 rzeczy.
Jesli ktos jest szczupły tzn ma odpowiednią wage,to nawet te 10min dywanówek daje widoczne efekty w postaci bardziej jędrnego ciała i minimalny spadek obwodów.
Ale jesli ktos ma nadwage to takie 10min cwiczenia nie dadza juz takiego widocznego efektu,bo najpierw trzeba spalic tłuszcz-wiadomo;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika elewinkaa

elewinkaa

Zobacz posty Użytkownika

21 lutego 2013, 15:10

lepszy rydz niż nic
Zdjęcie użytkownika OrdemEprogresso

OrdemEprogresso

  • Dołączył: 2012-08-09
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 5208

Zobacz posty Użytkownika

21 lutego 2013, 15:11

zawsze coś tam da.. ale może nie to co chcesz osiągnąć.
"trzeba się namęczyć, minimum 30" WOW! aż trzydzieści minut? Oo toż to mega wysiłek i się człowiek namęczy, że hoho!
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.