- Dołączył: 2010-05-13
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 207
4 sierpnia 2010, 14:37
Cześć
Postanowiłam napisać tutaj bo nie daje mi spokoju jeden temat a mianowicie bilans energetyczny.
Mam kilka pytań i wielką nadzieję że mi pomożecie:
1.Staram się jeść 1500kcal.Jeżeli ćwiczę po 1 godzinie na rowerze czyli przejeżdżam około 37km.To nie jem zbyt mało kalorii?
2.Jak się liczy zjadłam 1500 spaliłam 600 to wychodzi że zjadłabym bez ćwiczeń 900kcal.Czy tak jest dobrze?
3.Dodam że według obliczeń mój bilans wynosi1965kcal4.Mam nadzieję że odp na moje pytania ewentualnie napiszecie co powinnam zmienić.
- Dołączył: 2008-11-20
- Miasto: Kenia
- Liczba postów: 1004
4 sierpnia 2010, 14:45
jeżeli czujesz się dobrze to myslę ze jest ok. ja jem 1200 kcal dziennei max i do tego ćwicze i napewno spalam około 300 wiec tez mam bilans maksymalnie 900 i uważam ze jest ok
- Dołączył: 2009-08-19
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 2057
4 sierpnia 2010, 16:52
tu mozesz wyliczyc swoje zapotrzebowanie w zaleznosci od aktywnosci jaka masz :)
http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php
polecam!
4 sierpnia 2010, 16:57
O kant d*py potłuc taki kalkulator, który zaleca odchudzanie poniżej BMR, czyli podstawowej przemiany materii=czynności życiowych organizmu!
Zresztą do tej pory jest błędne myślenie o diecie jako chwilowym epizodzie w życiu, a później problemy co i jak jeść
![]()
4 sierpnia 2010, 17:20
Edytowany przez okamgnieniexx 5 sierpnia 2010, 06:02
