Temat: co zjesc na sniadanie zeby sie porzadnie najesc?

kiedys jadlam chleb....ale mi zbrzydl a poza tym jadlam go chyba za duzo.potem przerzucilam sie na owsianke. poczatkowo bylam po niej naprawde najedzona, przez 3 -4 godziny nie czulam glodu.ae teraz nie wiem...albo moj organizm potrzebuje wiecej albo cos ale nie dosc ze nie czuje sie najedzona po niej to doslownie po 2 godzinach musze juz cos zjesc bo mnie ssie.a dzisaj juz w ogole jestem w domu wiec to owsianki zjadlam jeszcze ze 2 male kromki chleba z serem, serek homo i z 30g zdrowego blonnika. wszysko mialo ponan 600 kcal a ja nie powiem zebym sie czula jakas mega syta:/bo zamiast zjesc jeden normalny posilek jadlam co popadnie zeby sie najesc....

problem tez jest w tym ze sniadania jem w pracy, wiec nie mam mozliwosci ugotowania czy usmazenia czegos....(owsinke zalewam po prostu wrzatkiem). macie wiec jakies fajne propozyje na sycace sniadania?