- Dołączył: 2012-05-12
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 100
28 maja 2012, 13:46
Witam Panie jak i Panów ;)
Mam kilka pytań odnośnie odchudzania.
Już ostatnio parę kwestii mi rozjaśniliście,ale mam jeszcze kilka.
Zacznę więc od początku :) .
Jakiś czas temu byłam u pediatry,bo mam coś z krtanią i byłam na kontroli.
Przy okazji zapytałam się ile powinnam spożywać kcal mniej więcej,będąc na diecie.
Ona odpowiedziała,po wcześniejszym obejrzeniu mnie,że ok.1500 maks 1600 kcal.
Więc wybrałam 1600 kcal.
I tu są moje pytania :
1.Czy naprawdę,ćwicząc łącznie 40 minut dziennie (rano i wieczorem) trening całego ciała z Mel B,powinnam jeść tyle kalorii,aby schudnąć ?
2.Czy ćwicząc 20 minut ten trening całego ciała z Mel B,spalam tłuszcz,czy tylko po prostu jedzenie zjedzone wcześniej ?
Rozjaśnijcie mi proszę :)
28 maja 2012, 14:08
ile masz lat? wiesz, mam pół rodziny lekarzy , w tym pediatre, i powiem Ci, że lekarz ma do diety odchudzającej tyle , co piernik do wiatraka. jeśli jesteś nastolatką to MUSISZ! jeść minimum 1600 - 1700 kcal, i ćwiczyć. za 1500 kcal się nawet nie bierz, jeśli się uczysz.jedz zdrowo, a nie licz obsesyjnie kcal, nie dopuszczaj do sytuacji żebyś była głodna, ale nie obżeraj się.
28 maja 2012, 14:15
Agaszek napisał(a):
Na twoim miejscu zaczęłabym od ograniczenia słodyczy/ciast i wyeliminowaniu fast-foodów, gazowanych/słodkich napoi i słonych przekąsek z diety.Czyli innymi słowy zdrowe odżywianie bez patrzenia na kalorie i zwiekszenie aktywności fizycznej (pływanie, rower, rolki, marsze, biegi itp.)
! podpisuję się pod tym. nie licz kcal jak jesteś nastolatką! zdrowo się odzywiaj, rzadko słodycze, owoce, warzywa, mięso, orzechy, ryby. śniadanie porządna owsianka na ok 500-600 kcal (około!! licz na własny rozum, tak byś się najadła), w szkole kanapka z serem białym, szynką, warzywami na ok 300 kcal. w domu obiad na 400 kcal mniej więcej,podwieczorek (możesz zjeść coś słodkiego jeśli masz ochotę, tzn milky way np ma 90 kcal, lód, kisiel, owoce z jogurtem), i kolacja 3 godziny przed spaniem, najlepiej białkowa, bo cię na długo nasyci, ale niekoniecznie. możesz zjeść jajecznice, kanapki z jajkiem, serek wiejski z warzywami, na słodko. możesz sobie zrobić bułeczke otrębową w mikrofalówce ( dajesz 2 białka z jaja, możesz całe (ja nie daje bo mam alergie na zółtko), do tego kilka łyżek otrębów np pszennych, żytnich, łyżka jogurtu naturalnego i troszkę proszku do pieczenia. dajesz to do miseczki i grzejesz w mikrofalówce, fajnie rośnie. jak białko się zetnie wyciągasz, z miski przekładasz i czekasz aż ostygnie. super bułka. możesz ją zjeść na słodko, albo z czym chcesz.
- Dołączył: 2012-05-12
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 100
28 maja 2012, 23:22
Ja ćwiczę 40 minut dziennie z Mel B-2* 20 minutowy trening całego ciała .Czasami 40 minut,czasami tylko jeden trening.
Slenderin-na MŻ-1 kg w ciągu miesiąca ? Tak wogóle,jak dawkować sobie słodycze ? Jeśli czasami,to jak dawkować ? ;)
Grubasek82-znam tą bułeczkę,oj znam....byłam na Dukanie przez jakieś 4 miechy ;) i żałuję tego ;|
