Temat: Jadłospis na zdorwe przytycie

Postaram sie strescić, to co chcę Wam przekazać. Otóz zaglądam na te strone często,wpadłam na nią przypadkowo. Widzę,że pomagacie sobie nawzajem, wiec pomyślałam,czy mogłybyście pomóc również mi:)
Mój problem polega na tym,że jestem chora na anoreksję. Teraz lecze się już poza szpitalem,jednak by do niego nie wrócić,nie moge spadać na wadze. No i wyzdrowieć. Chcę tego.Nawet nie wiecie,jak bardzo.Jeśli któraś z was, wie coś na temat anoreksji,wie jaka to okropna choroba.
Cieżko sie wyleczyć,ale cheć to juz jakiś sukces...
Teraz już jem,przyznam,ze niektóre potrawy mi smakują, lubie nabiał,serki wiejskie,jogurty(np. z musli niesłodzonym,kupuję takie ze zdrowej żywnosci;p) ubóstwiam owsianki.Jem ciemne pieczywo,ze zbozami,sporadycznie pumpernikiel. Co do obiadów, muszę jeść, to co przygotuje mama,aczkolwiek mogę podawać to,na co mam ochotę. Nie ukrywam,że zawsze lubiłam słodycze,jeszcze przed choroba, wiec czasem kiedy mam ochotę to zjem coś takiego. Jednak oczywiscie,musi to byc zdrowe.To naprawdę katorga. Wafelka nie zjem,bo 'co on w sobie ma,tylko mnie utuczy, to bezwartosciowe', zamiast tego siegnę po batona z migdałami i miodem, jest taki w Lidlu;p .
Cały czas mysle tylko o tym, by jeść zdrowo,zdrowo,zdrowo. Nie mówiąc juz o liczeniu kalorii,o czym mysle cały czas. Tak wiec z racji tego napisałam tutaj, do Was.Mysle,że moge liczyć na wsparcie,na pomoc,że nawzajem mozemy sie wspierać.

Z tego co widzę,dużo dziewczyn zna sie na prawidłowym odżywianiu,także proszę o ułozenie przykładowego jadłospisu na parę dni.Chciałabym żeby to były produkty wysokowartosciowe,bogate w błonnik,witaminy. Pomińcie obiad,co do drugiego sniadania-zjadam je w szkole. Na kolacje wolę zjeść coś lżejszego.

Dużo tego tekstu wyszło,ale chciałam jak najlepiej opisać moja sytuacje,tak by było Wam łatwiej mi pomóc. Z góry dziekuję i obiecuje,ze każdej, gdy bedzie w potrzebie się odwdzięczę. Cieszcie sie ostatnim wolnym dniem:*
też mam anoreksje i chce przytyć.
Hej ;)
Dzisiaj zjadłam następująco:
Śiadanie:
Bułka z ziarnami, serkiem do smarowania naturalnym Mlekovita 25g, 8 plastrami ogórka zielonego(180kcal)
Drugie śniadanie:
Jogurt natural typ grecki light(109kcal)
Obiad:
150ml krupniku(z ziemniakami), 5kluseczek serowych(biały ser,mąka) (?kcal)
Podwieczorek:
Serek wiejski(200kcal)
Kolacja:
Owsianka(260kcal)

Co o tym myślicie? Postaowiłam zjeść wiecej,bo zobaczyłam na wadze o 3 kg miej niż tydzień temu ;(((
Jutro zamierzam zjeść:
Sniadanie: albo kaszka manna z 2 łyżek z jabłkiem i cynamonem/ 1kromka chleba razowego z twarożkiem 30g
Drugie Śniadanie: 2 kromki chleba razowego z serkiem do smarowania Mlekovita i zielonym ogórkiem
Obiad: 150ml krupniku, kotlet mielony,ziemniak
Podwieczorek:Jabłko, chyba, ze na śniadanie zjem tylko jedną kromkę- wtedy sałątka owocowa(szklanka)
Kolacja:serek wiejski


I jak jadłospis?
dodawaj jedzenia wszędzie gdzie możesz ? dodaj tych ziemniaków, chleba na śniadanie jedz więcej, a tej sałatki sobie nie żałuj
wtf. przecież to jest jedzenie jak na redukcję wagi. 
Myślałam, że ja jem mało, ale to naprawdę niewiele. Przytyć nie przytyjesz, ale jeszcze sporo schudniesz. Zjadłabym więcej na śniadanie i II śniadanie. Co to jest 2 łyżki manny? 8 plasterków ogórka - wcale tego nie wliczaj.. 150 ml to przecież nawet nie jest szklanka.. czyli jakieś 5 łyżek zupy? Ileż tam ziemniaków mogło się zmieścić? Postaraj się, bo ja wiem jakie mogą być problemy z takiego niedojadania.. Niestety :/
Na takim menu na pewno nie przytyjesz, nie oszukuj się, dalej chcesz schudnąć, jeżeli układasz sobie takie jadłospisy.
Macie jakis pomysł na jutrzejszy jadłospis?
Ja dzisiaj tak mniej więcej:

1) pieczarki, kawał szynki, pół cebuli, oliwki, pomidor - wszystko podsmażone, wymieszane i polane serkiem wiejskim. Potem szklanka mleka z otrębami i płatkami (jakieś 4 łyżki)

2) duża owocowa activia w biegu wypita:P

3) bigos z kurczakiem

4) surówka z marchewki, pomarańczy, pietruszki z jogurtem naturalnym ..

5) jeszcze tutaj nie wiem - być może z 200 g twarogu z warzywami lub białkowy omlet z warzywami..
Jesz stanowczo za mało jak na przytycie. Na wizażu są przykładowe jadłospisy dziewczyn wraz z ocenami, które chcą przytyć. 
Jeszcze Was pomęczę. Dzisiaj przy śniadaniu rodzice się strasznie wkurzyli na mnie, bo zrobiłam tylko kromkę razowego chleba z ogórkiem i serkiem do smarowania. Postanowili,że będą mi robić śniadanie, drugie sniadanie, obiad. Reszta zależy ode mnie. Grożą mi też,że będę musiała brać hormony. A jesli wakacji nie będą zdrowa, to mama powiedziała,że zamiast nna wczasy,jade do szpitala. Pfuu,pfuu. Wypluć. Nie chcę tego!!!

Dzisiaj więc zjadłam to:
śniadanie: kromka chleba białego z łyżeczką masła i łyżeczką dżemu truskawkowego
drugie śniadanie: 2 kromki chleba razowego z łyżeczką serka do smarowania Almette i 5 plastrami ogórka
obiad: pół szklanki krupniku,rodziców nie było...-.- pół kotleta mielonego, ziemniaki puczone(z masłem) tak na oko, jeden tam był
podwieczorek:princessa (183kcal)
kolacja:prawdopodobnie serek wiejski (196)

I co myslicie?

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.