Temat: zapotrzebowanie -ile odjąc?

Rachel.  a gdzie ty to liczyłas??

 tez bym podliczyła swoje zapotrzebowanie..:)

PPM dla kobiet = 665.1 + 9.6 x W + 1.8*H – 4.7*A

PPM dla mężczyzn = 66.4 + 13.7 x W + 5 x H – 6.7 x A

W- masa ciała (kg)

H – wzrost (cm)

A – wiek (lata)

np. PPM = 665.1 +9.6 x 60+1.8 x 170- 4.7 x 30

PPM= 665.1+576+306-141=1406,1 kcal

Skoro wiemy jaka jest nasza podstawowa przemiana materii czas na CPM, czyli całkowitą przemiane materii -całoodobowy wydatek energetyczny człowieka związany z jego normalnym funkcjonowaniem w środowisku i pracą zawodową

CPM= AF + Tp

Tp- termogeneza poposiłkowa ,10%PPM

AF – aktywność fizyczna jako krotność PPM

* mała – 1.4 PPM

* średnia – 1.7 PPM

* duża – 2.0 PPM

np. CPM = 1.7 x 1406,1 +10% PPM =2390,37 +140,61 = 2530,98kcal/dobę