Temat: Jogurt mrożony

Zastanawiam się, ile kalorii może mieć średni jogurt mrożony. Planuję zjeść go jutro między siłownią a zakupami :) Konkretnie chodzi mi o Redberry (Warszawa) - http://redberry.pl/ Na tej stronie niestety nie mogę znaleźć kaloryczności. Jogurty są naprawdę pyszne i nie jest to reklama - nie jestem po prostu pewna czy to "samo zdrowie i mało kalorii" to nie jakiś pic na wodę ;) Chętnie zjadałabym sobie taki jogurt częściej, między zajęciami, jako przekąskę. Na opakowaniu jogurtu napisane jest, że z powodzeniem może on zastąpić deser lub POSIŁEK, co moim zdaniem jest już przesadą - nie wyobrażam sobie zjedzenie jogurtu np. na obiad ;)

Czy te jogurty rzeczywiście są tak zdrowe jak opisują? Jakie dodatki najlepiej wybrać (oczywiście owoce, ale czy orzechy, migdały, sos pistacjowy to dobry wybór)? A może lepiej byłoby wybrać sałatkę owocową albo koktajl owocowy?

A, i jeszcze jedno pytanie - lepiej jeść posiłek przed wysiłkiem fizycznym czy po?