26 grudnia 2011, 19:08
Aktualnie mam dietę 1200-1300 kcal (zamierzam tak jeść przez około 1,5 tygodnia i schudnąć na tej diecie 2 kg, chociaż nie wiem czy przez tak krótki czas schudnę te 2 kg) potem, po nowym roku chcę skończyć z odchudzaniem i wrócić do 1800-1900, tylko jak zwiększać kalorie? stopniowo?
- Dołączył: 2011-09-09
- Miasto: Kalisz
- Liczba postów: 920
26 grudnia 2011, 19:12
Co tydzień dodawaj 100 kcal i trszokę zwiekszaj ruch. Jak dojdziesz do tych 1900 kcal to jedź tak i z tygodnia na tydzień możesz odejmować trochę ruchu, az dojdziesz do ilości aktywności przed stabilizacją. Ruch to podstawa ;)
26 grudnia 2011, 19:24
a jesli zwieksze od razu o 300 kcal to "grozi" mi jojo?
- Dołączył: 2011-08-28
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 1570
26 grudnia 2011, 19:52
Najlepiej jest zwiększać powoli czyli 100kcal tygodniowo. Mi dietetyczka zwiększa o 300 miesięcznie więc nagłe zwiększenie o 300 chyba nie będzie dobre
26 grudnia 2011, 20:16
jadłaś wahaniami tzn dieta 1500 potem obżarstwo potem dieta 1000 potem obżarstwo i nie martwiłaś się o jojo, a boisz się, ze jak dodasz 300kcal to przytyjesz?:O
