Temat: Nie moge rozpoznać kiedy jestem najedzona

A wiec , mam taki problem. Podczas spożywania posiłku nie odczuwam uczucia sytości , żadnego najedzenia lub głodu nic..jem więc dalej , dopiero po 15 minutach zaczyna mnie bardzo boleć żolądek i dopiero wtedy czuje że ewidentnie zjadłam za duzo..Kalorycznie się nie martwie bo głównie jem zdrowe produkty ale własnie ,boje się że moge sobie rozepchać żołądek..Ma ktoś tak czasami ?
ja nie mam może tak ale też nie mogę się najeść w ogóle :(
chyba tak ma każdy :P jedz mniej, nie rób dokładek itp
może 15 min przed każdym posiłkiem pij szklanke wody?:)
a ja proponuję: zjeść troszkę , odejść na chwilkę od stołu i za chwilkę znowu przy nim usiąść i dokończyć posiłek...mózg potrzebuje 15 minut, aby informacja dotarła do niego, że jest już najedzony :)  Mam nadzieję, ze pomogłam...:)
Pasek wagi

poczytaj o powolnym jedzeniu watki, organizm daje dostaje taka informacje ok 20 minut od zjedzenia ze jest syty,, jesz za szybko, przezuwaj bardziej kazdy kes i nie zajmuj sie innoma rzeczoma poza jedzeniem nie czytaj nie ogladaj tv wtedy szybciej jesz i ni kontrolujesz ilosci

 

Mam tak jak jestem bardzo głodna lub dawno nie jadłam. Spróbuj jeść wolniej nie połykać łapczywie a gryźć każdy kęs kilkakrotnie. Nakładaj na talerz jedną normalną porcje i jeśli ją zjesz a dalej będziesz głodna poczekaj z 15-20 min. W tym czasie do mózgu dociera sygnał, że w żołądku jest jedzenie.
Pasek wagi
Każdy tak ma, dlatego musisz się nauczyć rozpoznawać kiedy powiedzieć sobie dość! 
Skup się tylko na jedzeniu, nie oglądaj TV, nie czytaj, tylko myśl o tym, że jesz, długo przeżuwaj każdy kęs, delektuj się.
20 przed posiłkiem, możesz wypić szklankę wody.
:)
Pasek wagi
to ja mam inny motyw.. ja nie wiem kiedy jestem glodna.. niby co 3-4 h trzeba jesc ale ja czasem nie czuje glodu.. jedynie burczenie brzucha daje mi sygnal to juz czas zjesc sniadanie...
Pasek wagi
To zupełnie normalne, dlatego powinno sie jesc powoli, oczy musza sie nacieszyc i musi dojsc sygnal do mozgu ze dostal posilek. Poprostu jedz wolniej lub zjedz polowe poczekaj troche i jak bedziesz jeszcze glodna to sobie dolozysz.

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.