22 października 2011, 19:13
A wiec , mam taki problem. Podczas spożywania posiłku nie odczuwam uczucia sytości , żadnego najedzenia lub głodu nic..jem więc dalej , dopiero po 15 minutach zaczyna mnie bardzo boleć żolądek i dopiero wtedy czuje że ewidentnie zjadłam za duzo..Kalorycznie się nie martwie bo głównie jem zdrowe produkty ale własnie ,boje się że moge sobie rozepchać żołądek..Ma ktoś tak czasami ?
- Dołączył: 2011-01-27
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 122
22 października 2011, 19:15
ja nie mam może tak ale też nie mogę się najeść w ogóle :(
- Dołączył: 2011-10-16
- Miasto: Kielce
- Liczba postów: 123
22 października 2011, 19:17
chyba tak ma każdy :P jedz mniej, nie rób dokładek itp
22 października 2011, 19:18
może 15 min przed każdym posiłkiem pij szklanke wody?:)
- Dołączył: 2010-07-21
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 4988
22 października 2011, 19:19
a ja proponuję: zjeść troszkę , odejść na chwilkę od stołu i za chwilkę znowu przy nim usiąść i dokończyć posiłek...mózg potrzebuje 15 minut, aby informacja dotarła do niego, że jest już najedzony :) Mam nadzieję, ze pomogłam...:)
- Dołączył: 2011-10-21
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 967
22 października 2011, 19:19
poczytaj o powolnym jedzeniu watki, organizm daje dostaje taka informacje ok 20 minut od zjedzenia ze jest syty,, jesz za szybko, przezuwaj bardziej kazdy kes i nie zajmuj sie innoma rzeczoma poza jedzeniem nie czytaj nie ogladaj tv wtedy szybciej jesz i ni kontrolujesz ilosci
- Dołączył: 2011-10-17
- Miasto: Pieszyce
- Liczba postów: 13334
22 października 2011, 19:22
Mam tak jak jestem bardzo głodna lub dawno nie jadłam. Spróbuj jeść wolniej nie połykać łapczywie a gryźć każdy kęs kilkakrotnie. Nakładaj na talerz jedną normalną porcje i jeśli ją zjesz a dalej będziesz głodna poczekaj z 15-20 min. W tym czasie do mózgu dociera sygnał, że w żołądku jest jedzenie.
- Dołączył: 2011-04-06
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1095
22 października 2011, 19:23
Każdy tak ma, dlatego musisz się nauczyć rozpoznawać kiedy powiedzieć sobie dość!
Skup się tylko na jedzeniu, nie oglądaj TV, nie czytaj, tylko myśl o tym, że jesz, długo przeżuwaj każdy kęs, delektuj się.
20 przed posiłkiem, możesz wypić szklankę wody.
:)
- Dołączył: 2009-07-25
- Miasto: Aha
- Liczba postów: 4104
22 października 2011, 19:35
to ja mam inny motyw.. ja nie wiem kiedy jestem glodna.. niby co 3-4 h trzeba jesc ale ja czasem nie czuje glodu.. jedynie burczenie brzucha daje mi sygnal to juz czas zjesc sniadanie...
- Dołączył: 2011-07-06
- Miasto: Zaragoza
- Liczba postów: 9117
22 października 2011, 19:44
To zupełnie normalne, dlatego powinno sie jesc powoli, oczy musza sie nacieszyc i musi dojsc sygnal do mozgu ze dostal posilek. Poprostu jedz wolniej lub zjedz polowe poczekaj troche i jak bedziesz jeszcze glodna to sobie dolozysz.