Temat: nastolatka-kcal

Myśl co chcesz, ale dla nastolatki optimum znajduje się pomiędzy 2000-2500 kcal.

2. i np. też w weekend gdy przesiedzę cały dzień w domu...

na 2500 to się tyje ^ ^ 

2 tys

skoro już koleżanka założyła pytanie (w odp na nie powiem, że około 2100 powinnaś jeść :) na diecie 1500 ), to może mi któraś z Was powie ile powinnam jeść kcal, skoro ćwiczę na wfie dość intensywnie, w domu co dwa dni stepuję przez około 50 minut i raz w tygodniu przez 1h mam kosza (cwicze wtedy bardzo intensywnie) i raz siatkówkę przez 1,5h (też intensywnie)? Wg vitalii albo pow. 2500, albo 3100, a to mi się wydaje bardzo dużo...

> na 2500 to się tyje ^ ^

Owszem kiedy jest się wychudzoną anorektyczką... lub ma się po prostu sporą niedowagę. Ilość przyjmowanych kalorii zależy od wielu czynników: wieku, wzrostu, płci, aktywności fizycznej, genetycznych predyspozycji do tycia bądź chudnięcia...

Nie ma jednej idealnej ilości kalorii dla ogółu...

> skoro już koleżanka założyła pytanie (w odp na nie
> powiem, że około 2100 powinnaś jeść :) na diecie
> 1500 ), to może mi któraś z Was powie ile powinnam
> jeść kcal, skoro ćwiczę na wfie dość intensywnie,
> w domu co dwa dni stepuję przez około 50 minut i
> raz w tygodniu przez 1h mam kosza (cwicze wtedy
> bardzo intensywnie) i raz siatkówkę przez 1,5h
> (też intensywnie)? Wg vitalii albo pow. 2500, albo
> 3100, a to mi się wydaje bardzo dużo...

Poczytaj :)

http://babol.pl/kat,1025465,title,Ile-kalorii-dziennie-zjada-Michael-Phelps,wid,12542218,wiadomosc.html?ticaid=6d1e1

Kowalczyk - ta 'nasza' narciarka zjada 6000 kcal kiedy trenuje...

ok. 1800 kcal ;d

ja tam jem mniej niż -500 kcal od dziennego zapotrzebowania i nawet 200 gram nie tracę przez tydzień i szlag jasny mnie trafia.  i nie jest to wcale rygorystyczna dieta, po prostu zdrowo jem..

dużo zależy też od wieku, wzrostu i wagi.
na pewno nie mniej niż 2300 kcal. myśle, że jakieś 2300-2500.