19 września 2011, 17:32
Sn crunchy z mlekiem 3,2 garsc orzechów laskowych 3 sliwki jablko kanapka z nutella kawa na mleku pasek czekolady
2S 2 kanapki z maslem serem i szynka maslanka jablko
ob rosól z makaronem
watrobka ze smazona na masle cebulka ziemniaczki surówka
potem kawa na mleku
podw 3 sliwki ,jablko, budyn
kolacja 2 kanapki z twarogiem i dzemen , inka na mleku
potem jablko
- Dołączył: 2009-11-03
- Miasto: Załom
- Liczba postów: 1998
19 września 2011, 17:34
myślę,że tak,tylko do ostatniego jabłka podjedz jeszcze bakalii a w ciągu dnia soki owocowe:)
- Dołączył: 2011-09-10
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 11257
19 września 2011, 17:49
> przytyjesz
Hmmm... Ja tam raczej bym schudła. Wszystko zależy od zapotrzebowania kalorycznego, a na to ma wpływ wiele czynników.
MagicStars wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, sprawdź kaloryczność tego, co napisałaś i będziesz wiedziała, czy tyle możesz jeść, czy nie. Oczywiście ważne też jest, czy nie jesteś bezpośrednio po ścisłej diecie/głodówce. A poza tym, mam nadzieję, że to jest jakiś długofalowy pomysł, a nie dzisiejszy jadłospis? Bo po jednym dniu raczej przytyć się nie da.
Edytowany przez AgnieszkaHiacynta 19 września 2011, 17:52
19 września 2011, 17:53
Agnieszka..
Nie, nie jest to jednorazowy wyskok przesadziłam z odchudzaniem.. waże zdecydowanie za mało. Jednak moja dieta nie była taka bardzo ścisła.. nie była to głodówka jadłam na diecie ok 1400 a potem zwiększałam ale stopniowo potem liczyłam za dużo i mysłąc ze jem ok 2000 jadłam 1700 i chudłam potem jak zwiększyłam miałam mnóstwo stresów rodzinnych więc znowu zaczęłam chudnąc. Przyznam sie ze moje odchudzanie ma coś z zaburzeniami odżywiania jednak nie nazwałabym tego anoreksją
- Dołączył: 2011-09-10
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 11257
19 września 2011, 17:58
> Agnieszka.. Nie, nie jest to jednorazowy wyskok
> przesadziłam z odchudzaniem.. waże zdecydowanie za
> mało. Jednak moja dieta nie była taka bardzo
> ścisła.. nie była to głodówka jadłam na diecie ok
> 1400 a potem zwiększałam ale stopniowo potem
> liczyłam za dużo i mysłąc ze jem ok 2000 jadłam
> 1700 i chudłam potem jak zwiększyłam miałam
> mnóstwo stresów rodzinnych więc znowu zaczęłam
> chudnąc. Przyznam sie ze moje odchudzanie ma coś z
> zaburzeniami odżywiania jednak nie nazwałabym tego
> anoreksją
Potem się zorientowałam. Ok. To pojedz tak jakiś czas i zobaczysz. Jak nie będziesz przybierała na wadze, znaczy, że coś trzeba dołożyć.
- Dołączył: 2011-05-03
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 928
19 września 2011, 19:17
hmm.. moim zdaniem ciągle może być za mało, bo z tego co piszesz - masz bardzo dobry metabolizm i skłonność do chudnięcia. ja bym dołożyła coś bardziej konkretnego, zamiast kanapek może tosty francuskie, domowe drożdżówki, makaron/ryż na słodko, więcej orzechów i suszonych owoców - podbijają kcal a nie zapychają żołądka.
tak samo z napojami - podbijają kalorie, mam na myśli soki/kakao itp.
ogólnie eksperymentuj w kuchni, próbuj nowych przepisów, przytycie to bardzo przyjemny proces :D
- Dołączył: 2011-05-03
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 928
19 września 2011, 19:29
masz tu kilka rewelacyjnych przykładowych jadłospisów na przytycie:
I. 2 kromki żytniego z masłem, trókątem serka topionego i pomidorem, kawa
II. ciastko francuskie z maliną, kawa, activia pitna 150g
III. solidny talerz gęstej, zbielanej zupy poidorowej z ryżem na wywarze z kości
IV. jogurt malinowy 150 z bananem i garścią muesli
V. kromka z masłem, twarogiem i miodem (3 łyżeczki?), kromka z masłem, żółtym serem i pomidorem
VI. kubek kaszy manny z 4 łyżeczek na mleku 3,2% z cukrem i cynamonem
Ś: Kokosowy pancake z masłem orzechowym i dżemem brzoskwiniowym; kakao; szkl. soku z granatem
iiŚ: grahamkaa z masłem, sałatą, serkiem naturalnym bio, szynką, ogórkiem, szczypiorkiem i suszoną bazylią; szkl. soku z granatem ); około dwie garście orzeszków ziemnych.
Ob: kasza jęczmienna z gulaszem -ogromna porcja; ogórki konserwowe.
P: serek wiejski z biszkoptami, kiwi, sezamkiem, suszonymi daktylami, suszone morele
K: cebulowa ciabatta z masłem, sałatą, serkiem bio, szynką. i do tego banan
19 września 2011, 19:38
może i przytyjesz jak będziesz siedziała cały dzien na tylku i nic ni robila..
przeciez tego jedzenia wcale nie jest tak dużo jeżeli chodzi o kalorycznosc..
19 września 2011, 23:20
może być ale bez rewelacji, ja bym zwiększyła kalorycznosć i poprawiła wartości odżywcze
