25 sierpnia 2011, 09:03
Jeśli np. śniadanie jem po 6 to o której powinnam II śniadanie i potem obiad? w jakim odstępie czasu podwieczorek po obiedzie jeśli kolację zawsze jem ok. 19?
- Dołączył: 2010-08-18
- Miasto: Wenus
- Liczba postów: 985
25 sierpnia 2011, 09:06
10: 30
obiad 14: 30 - 15
Chociaż ja bym dodała jeszcze podwieczorek i skróciła przerwy między posilkami
25 sierpnia 2011, 09:11
Po większych posiłkach możesz zrobić dłuższą przerwę, czyli np. po śniadaniu czy obiedzie. Załóżmy 10:00 II śniadanie, 13:00 obiad, 17:00 podwieczorek i kolacja o 19:00?
A najlepiej to jedz kiedy jesteś głodna.
25 sierpnia 2011, 09:30
ja jem kiedy jestem głodna, jeśli jestem głodna szybciej niż 2 h po posiłku, to znaczy że on był za mały albo źle skomponowany
- Dołączył: 2010-09-03
- Miasto: Tuż Zza Rogu
- Liczba postów: 1263
25 sierpnia 2011, 09:33
Ja wyznaję ostatnio zasadę taką, sprawdza się. Przed śniadaniem zjadam sobie jabłko lub wypijam sok owocowy. Wtedy te cukry z owoców zostają szybko spalone i wykorzystane jako energia do pracy. Po jakiś 20 minutach od zjedzenia owocu, jem śniadanie. Po 2 - 3 godzinach zjadam drugie śniadanie. Potem odstęp 3 godzin, albo krócej, albo dłużej, zależy od tego, czy jestem głodna.
25 sierpnia 2011, 10:16
> Ja wyznaję ostatnio zasadę taką, sprawdza się.
> Przed śniadaniem zjadam sobie jabłko lub wypijam
> sok owocowy. Wtedy te cukry z owoców zostają
> szybko spalone i wykorzystane jako energia do
> pracy. Po jakiś 20 minutach od zjedzenia owocu,
> jem śniadanie. Po 2 - 3 godzinach zjadam drugie
> śniadanie. Potem odstęp 3 godzin, albo krócej,
> albo dłużej, zależy od tego, czy jestem głodna.
Od zawsze taką zasadę stosowałaś? :) Bo widzę ładny spadek wagi... :D
- Dołączył: 2008-07-06
- Miasto: Pod Gruszą
- Liczba postów: 7060
25 sierpnia 2011, 10:29
Przerwy ok. 3 godz są ok.
Salanee - to ty na zdjęciu w avatarze?
25 sierpnia 2011, 18:32
Ja bym zrobił tak:
6.00 - 1 posiłek
9.00 - 2 posiłek (mniejszy od 1)
11.30 - 3 posiłek
14.00 - 4 posiłek
17.00 - 5 posiłek (jakaś mała przekąska)
19.00 - 6 posiłek.
Edytowany przez adveenture 25 sierpnia 2011, 20:10
