- Dołączył: 2009-03-07
- Miasto: Myślenice
- Liczba postów: 696
3 sierpnia 2011, 21:59
Hej, wpisujcie tutaj propozycje posiłków, które mają 300 kcal. Jem dziennie 1200 kcal i chce wiedzieć co warto jeść a co lepiej odsunąć.
Jedni na przykład piszą, że wafle ryżowe są ok, a inni z kolei twierdzą, że trzeba je wogóle z diety usunąć.
Piszcie, co mogłabym zjeść na: śniadanie/II śniadanie/obiad/kolację, żeby zmieścić się w limicie 1 posiłek = 300 kcal.
- Dołączył: 2010-05-06
- Miasto: Tychy
- Liczba postów: 1135
3 sierpnia 2011, 22:14
1 Śniadanie owsianka to możesz obliczyć szklanka mleka ile ma kcal, 2 lub 3 łyzki płatków owsianych po 20kcal jedna
do tego jakiś dodatek owoc lub rodzynki
2 sniadanie jogurt naturalny jeżeli wybierasz nie słodzony z danone to 109kcal a jak jakiś inny to papatrz na kaloryczność + banan
Obiad hmm makaron pierś z kurczaka warzywa / 3 naleśniki z 1 jajka mąki razowej z twarogiem/dżemem nisko słodzonym/jogurtem/miodem (dużo tu jest opcji jeśli chodzi o obiad to popatrz na przepisy)
Kolacja nie koniecznie białkowa np 2 kromki chlebka razowego z chuda szynką warzywkami/jajkiem serkiem/twarożkiem, omlet na słodki/ z warzywami też wiele można wykminić albo np makaron razowy z twarożkiem ;)
- Dołączył: 2011-03-08
- Miasto: Chococity
- Liczba postów: 1983
3 sierpnia 2011, 22:14
Gdy byłam na diecie większość moich posiłków miało mniej niż 300 kcal. Prowadzę fotomenu, więc zapraszam do siebie. Do tego radzę przejrzeć forum, bo pamiętam, że już wielokrotnie wpisywałam tu przepisy w tym przedziale kalorii.
3 sierpnia 2011, 22:16
Owsianka z dżemem
serek wiejski z owocami
talerz zupy + kawałek piersi z kurczaka
2 kanapki z ciemnego pieczywa z masłem, szynką, pomidorem
lub
omlet z warzywami (2 jaja, łyżeczka masła, pomidor)
miseczka owoców + marchewka
pieczona ryba, sałata z jogurtem, 2 małe ziemniaki
twarożek z ogórkiem
3 sierpnia 2011, 23:03
ja jak byłam na diecie 1200 kalorii to kazdy mój obiad miał dokładnie 300 kcal i najczesciej było to 200 kcal w mięsie/rybie i 100 w warzywach(brokuły, fasolka szparagowa, warzywa na patelnie).
Czesto jadłam tez pół paczki brazowgo ryżu(200 kcal) + 100 g kurczaka/paluszków krabowych/krewetek+przyprawy
albo pełnoziarnisty makaron(80g)+ jakis sos
4 sierpnia 2011, 10:30
serek wiejski
owsianka
twaróg
sałatki owocowe/jarzynowe
wszystkie zupy
