17 czerwca 2011, 11:45
Załóżmy, że codzinnie mam trening o 18.30 Kiedy powinnam jeść podwieczorek, a kiedy kolacje? Podwieczorek przed treningiem, ale ile godzin i co zjeść? Activia np.? Jakiś owoc? Na kolacje białko. Ile odczekać po treningu? A może z kolacji zrezygnowac? Upchnąc ten posiłek jakos przed ćwiczeniami, a po ćwiczeniach dać spokój żołądkowi? Zdrowo tak?
- Dołączył: 2009-03-17
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 1679
17 czerwca 2011, 11:55
Najlepiej podwieczorek o 17.30, a kolacja do pół godziny po treningu.
Tak mi radzono, ja tak robię i super to zdaje egzamin ;-)
Na kolację po treningu najlepiej białko: serek wiejski ze świeżymi warzywami na przykład ;-)
17 czerwca 2011, 12:18
Zależy ile czasu trwa ten trening..
Jednak ja bym zjadł lekki podwieczorek o 17, a kolację 10-15 minut po skończonym treningu.
Po treningu musisz zjeść coś koniecznie! może być serek wiejski z warzywami.
a podwieczorek to coś lekkiego, jakiś owoc na przykład
- Dołączył: 2010-02-22
- Miasto: Kopenhaga
- Liczba postów: 311
17 czerwca 2011, 13:23
Ja jem godzinę przed treningiem posiłek lekki (np.jogurt), trening trwa godzinę, po powrocie do domu białkowa kolacja + węglowodany złożone.
17 czerwca 2011, 17:05
Obiad jem mniej więcej o 15/16 godzinie
17 czerwca 2011, 17:07
Mam jeszcze jedno pytanie: czemu należy jeść kolacje po treningu? Myślałam, że te treningi są po to, aby spalić nadmiar wciągu dnia...
- Dołączył: 2006-11-14
- Miasto: Leszno
- Liczba postów: 11573
17 czerwca 2011, 17:09
obiad zjedz o 15:00
po 17:00 podwieczorek
kolacja jak wrócisz z treningu
17 czerwca 2011, 17:20
Jak wrócę do domu będzie mniej więcej 19.40/50. Kolacje załóżmy zjem o 20.00 Spać chodzę o 22... Źle? Powinnam się przemęczyć do 23? Staram się spać 8 godzin bo wiem, że tyle się powinno... wstaje rano w czasie szkoły o 6.30
17 czerwca 2011, 19:49
Dobrze by było jakbyś poszła spać o tej 23, albo chociaż 22.30 to takie minimum.
z tymi białkami na kolację to też nie do końca taka prawda, wszystko zależy od tego co trenujesz.. jednak koniecznie jedz coś po treningu.
