Temat: CPM

To dodawaj kalorie, im więcej ruchu tym więcej trzeba jeść😉

Bedac zdrowa osoba w wieku 15 lat nie ma potrzeby zawracac sobie glowy iloscia kalorii, jesli chcesz byc nadal zdrowa i nie chcesz nabawic sie zaburzen odzywiania jedz to co lubisz i co jest zdrowe- duzo warzyw, miesa, ryb, jaj itd. Nie za czesto slodycze i ruszaj sie jak najwiecej - a wszystko bedzie w normach. To czy wazysz kilo w te czy inna strone nie ma az takiego znaczenia - masz sie dobrze czuc, miec dobre wyniki krwi i ogolnie byc zdrowa. Jestes bardzo szczupla przy swoim wzroscie wazysz nieduzo, twoje BMI obliczane wg kalkulatora dla dzieci wynosi 17,2 - czyli jest to najnizsza wartosc w normie. Jestes w wieku gdy jeszcze sie rozwijasz i jak zaczniesz kombinowac za duzo nabawisz sie problemow na cale zycie.

Skoro chudniesz jedząc 2600 to jedz więcej, przecież jeszcze się rozwijasz.To nie są jakieś wartości/świętości których masz się sztywno trzymać a bardzo orientacyjne dane uśrednione, kiedy każdy z nas jest inny i nie ma "średniego" człowieka ... Masz obserwować swój organizm, skoro chudniesz na 2600, to dodajesz 200 i za 2 tygodnie widzisz jaki jest efekt na wadze.Jeśli na 2800 nadal chudniesz-dodajesz kolejne 200 i znów obserwujesz siebie-Albo analogicznie od wyższych przy których tyjesz-obcinanie w dół.W którymś momencie dochodzisz do wartości optymalnej na utrzymanie wagi-i tyle filozofii.( co nie znaczy, że owa średnia się z czasem nie zmieni i będzie stała na zawsze :) )

Dziękuję bardzo wszystkim za odpowiedź! ☺️  Będę starała się trafić w złoty środek haha