© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
7 września 2020, 20:02
jak oceniacie to menu ? Dużo według was ?
Śniadanie
Serek wiejski , 3 łyżki płatków owsianych, pare migdałów , banan
2 śniadanie
Banan
Obiad
Kurczak tikka masala , trochę ryżu, sałatka coleslaw
Kolacja
Pol bułki z dynia , z salami i jajecznica z 2-3 jaj na maśle
7 września 2020, 20:24
Trochę mało.
7 września 2020, 20:28
Tak naprawdę najważniejsze byś ty się dobrze czuła i nie była głodna. Każdy orgaznim jest inny i potrzebuje innej porcji jedzenia. Jeśli masz siedzący tryb życia i nie czujesz się głodna to powinno być oki. Ja nauczyłam się słuchać mojego organizmu w tej kwestii.
7 września 2020, 20:49
To zależy jaki tryb życia prowadzisz. Czy bardziej siedzący czy aktywny. Jak dla mnie mało warzyw. Ciężko też stwierdzić bo obiad napisałaś ogólnikowo kurczak i sałatka ale ile.
7 września 2020, 21:05
w sam raz
7 września 2020, 22:02
Obiad to jedna wielka niewiadoma, tam może być 500 jak i 1000kcal, musisz dokładnie policzyć. Dodalabym więcej warzyw, odjęła jednego banana i wstawiła za niego inny owoc raczej niskocukrowy.
7 września 2020, 22:59
Mało
8 września 2020, 06:37
Myślę, że z przejedzenia nie będziesz mogła wstać z kanapy przez najbliższy tydzień 
A tak serio, to polecałabym najbardziej kaloryczne rzeczy konsumować w pierwszej części dnia, zgodnie z powiedzeniem: "Śniadanie jedz jak król, obiad jak książę, a kolację jak żebrak". W moim przypadku działa to super.
Edytowany przez Ves91 8 września 2020, 06:50
8 września 2020, 18:44
Myślę, że to około 1300-1400 kcal, więc maławo. Ale jak jesteś niska i szczupła, to w sam raz będzie. Uważam, że jadłospis jak najbardziej w porządku.
9 września 2020, 05:56
Myślę, że z przejedzenia nie będziesz mogła wstać z kanapy przez najbliższy tydzień A tak serio, to polecałabym najbardziej kaloryczne rzeczy konsumować w pierwszej części dnia, zgodnie z powiedzeniem: "Śniadanie jedz jak król, obiad jak książę, a kolację jak żebrak". W moim przypadku działa to super.
