© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
19 sierpnia 2020, 12:19
Ile proponujecie białek, węgli i tłuszczu przy niskiej aktywności i delikatnej redukcji? Tak do długotrwałego stosowania? Pogubiłam się zupełnie, mam wrażenie, że wszędzie mi za dużo węgli wylicza, a kompletnie się nie znam, help ☹️
19 sierpnia 2020, 12:36
70 % tłuszczu 15% białka 15%węgli jak już chcesz tak skrupulatnie liczyć. I jedź max 3.posiłki, bez żadnych przekąsek.
19 sierpnia 2020, 12:51
70 tłuszczu?
19 sierpnia 2020, 13:07
Najłatwiej ściągnąć fitatu. Tam bedziesz miala optymalne parametry
19 sierpnia 2020, 13:50
tak, bez tłuszczu nie schudniesz, nie będziesz zdrowa i przede wszystkim będziesz głodna
19 sierpnia 2020, 14:15
tak, bez tłuszczu nie schudniesz, nie będziesz zdrowa i przede wszystkim będziesz głodna
Dietę można zbilansować niekoniecznie bawiąc się w skrajne low carb lub keto, szczególnie, że chodzi o lekką redukcję i to w dodatku bez aktywności fizycznej. O tym, że takich skrajnych modeli żywienia nie proponuje się każdemu ot tak, już nie wspomnę.
19 sierpnia 2020, 14:27
Najłatwiej ściągnąć fitatu. Tam bedziesz miala optymalne parametry
Właśnie fitatu mi pokazało 70% węgli, jakoś dużo moim zdaniem, a przez to wychodzi mi dużo poniżej 1g białka na kg masy ciała. I zastanawiam się, czy to dobrze, czy powinnam to zmienić w ustawieniach. Jak wpisuję co jem to przekraczam te sugerowane bialka, a nie dobijam do optimum węgli. I nie wiem czy zmienić ustawienia apki, czy dietę 😂
Nie chcę wymysłów typu lc czy keto, zwykłe proporcje dla przeciętnej kobiety po 35 roku życia, nie trenującej niczego, praca siedząca. Nie potrzebuję dużej redukcji sadła, wagę mam w normie, więc nie chodzi o jakieś drastyczne cięcia tylko proporcje BWT na dłuższą metę, przy normalnym długotrwałym odżywianiu, żeby było zdrowo i stabilnie.
19 sierpnia 2020, 14:32
Ja nie liczę makra, nikomu to nie jest potrzebne, chyba że jest chory albo jest sportowcem. Prosiła o rozkład to napisałam. Proste
19 sierpnia 2020, 14:35
Zucchini- w tych apkach ilość węgli faktycznie jest bardzo wysoka a znowu o białku zapominają :) Weź pod uwagę, żeby tłuszczu było co najmniej 1gr/kg masy ciała, białko ustal sobie np na poziomie 1,5g/kg, jeśli nie ćwiczysz, a resztę dobij węglami :)
19 sierpnia 2020, 14:45
Dietę można zbilansować niekoniecznie bawiąc się w skrajne low carb lub keto, szczególnie, że chodzi o lekką redukcję i to w dodatku bez aktywności fizycznej. O tym, że takich skrajnych modeli żywienia nie proponuje się każdemu ot tak, już nie wspomnę.
Tak, owszem, ale zbilansowana dieta to nie jest zero tłuszczu, minimum dzienne to 40 g - potrzebne do życia, a reszta? Twoje włosy, paznokcie, twoja skóra -wbrew pozorom organizm w pierwszej kolejności odbija brak tłuszczu właśnie na nich. A po drugie przyczyna chorób zw. Z cholesterolem są wegle nie tłuszcz. Skończmy z tym mitem,.że tłuszcz szkodzi. Ja jej nie każe wchodzić w keto czy LC, ale dieta np. z 50% węgli i 25% białka?, a tyle.zaleca się na optymalnej... biorąc pod uwagę że wegle i białka podnoszą cukier?
