Temat: Co jeść?

Dużo warzyw!

a co to znaczy ciemny chleb? Pszenny ale razowy, czy żytni? Na drożdżach czy na zakwasie? Może tak reagujesz na mąkę pełnoziarnistą lub na drożdże? Nam w domu najbardziej podszedł chleb żytni na zakwasie (bez dodatku drożdży). 

W ogóle wydaje mi się, że jesz baaaardzo dużo węgli. Chleb, bułki, warzywa, owoce, owsianka, jogurt. Właściwie to wymieniłaś same węglowodany :) I przez to tyjesz i przez to jesteś ciągle głodna. Węgle tak mają. Powinno ich być sporo, ale bez przesady. Ja też z tych co to bez chleba nie wyobrażają sobie śniadania czy kolacji bo inaczej będę głodna (ale to tylko w głowie siedzi, bo jest wręcz odwrotnie tak na prawdę). Ale zrobiłam eksperyment i parę razy zjadłam śniadanie typu jajecznica z 2 jajek i do tego 2 dobre składowo parówki (i nic więcej, więc objętościowo wcale nie dużo) i powiem Ci że nie chciało mi się jeść od 9.00 do 14.00, gdzie po obfitym śniadaniu typu owsianka czy kanapki, o 12.00 już jadłam zupę, bo mnie ssało. Pokombinuj z posiłkami białkowo tłuszczowymi. A co do dużej ilości warzyw - kurde ja się nie umiem najeść samymi warzywami. Serio. Mogę ich zjeść tonę i objętościowo czuję, że żołądek pełny, ale za chwilę jestem już głodna i ogólnie mimo wypchanego żołądka, że nie mogę się ruszać, ciągle mi czegoś brakuje i nie czuję sytości - tak psychicznie - niby się najadłam ale cos bym zjadła jeszcze do tego. Dlatego już nawet nie próbuję najadać się samymi warzywami.

Skoro lubisz chleb to go jedz, ale może zamiast powiedzmy 3-4 kanapek z plasterkiem wędliny to sobie zafunduj jedną kanapkę z omletem, jakimiś warzywami tak aby jednak na to tylko swego rodzaju podkładka , a nie dominujący produkt jak większość osób robi. Tez czasem zjem pieczywo, ale dla mnie jest to skromny dodatek.

Przede wszystkim nie tyjesz od chleba tylko od nadmiaru jedzenia. Przyjrzyj się całości swojej diety, a przede wszystkim ilości spożywanych pokarmów i ich kaloryczności w ciągu całego dnia.

dubel

kg ida w gore bo spozywasz nadmiar kalorii. Nie substancja a dawka czyni trucizne i tyle. Jesz faktycznie bardzo duzo wegli, taka ilosc WW jest optymalna jedynie dla osob bardzo aktywnych, trenujacych czesciej niz "przecietni", dla sportowcow. jedz wiecej bialka, a nie bedziesz chodzic glodna. 

dzieki za wszystkie odpowiedzi.