© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
30 marca 2020, 18:51
było by dla was za dużo/ za mało jedzenia ?
Śniadanie
3 łyżki płatków owsianych , serek wiejski , jabłko, 5 migdałów 500 kcal
2 śniadanie
Baton proteinowy 200 kcal
Obiad
Pierożki z serem gouda 250 g 600 kcal
Kolacja
Bułka z dynia , jedna połówka z pasztetem , druga z serkiem kozim i szynka z kurczaka + warzywa . Nie wiem z 400 kcal
30 marca 2020, 19:08
Spokojnie możesz zjeść jeszcze jednego migdała na śniadanie.
30 marca 2020, 19:56
Najadłabym się.
30 marca 2020, 21:10
Śniadanie 500 kcal?? To ile tego serka było? Nie najadłabym się.
30 marca 2020, 21:54
Używasz aplikacji czy liczysz kalorie na oko? Dam sobie rękę uciąć, że grubo zawyżasz kalorykę (sama na śniadanie jem 7-8 łyżek płatków na mleku owsianym z mnóstwem owoców i jogurtu sojowego i nie przekraczam 500 kalorii).
Pytanie czy za dużo czy za mało zależy od wielu czynników - czy chodzisz głodna, jaką masz aktywność, ile masz wzrostu, ile masz lat...
31 marca 2020, 08:58
Śniadanie 500 kcal?? To ile tego serka było? Nie najadłabym się.
Serek wiejski 200 kcal , 3 łyżki płatków owsianych 130 kcal , jabłko 120 kcal , migdały z 60 kcal. Nie umiecie liczyć ?
31 marca 2020, 13:14
Dla mnie byłoby to w sam raz w dniu, w którym robię trening, za dużo w dniu kiedy mam bardzo niską aktywność, ale każdy ma inne zapotrzebowanie w zależności od wielu czynników, głównie aktywności.
Edytowany przez _vanillee 31 marca 2020, 13:16
31 marca 2020, 13:23
bida to menu, ale kalorycznie jak dla mnie byloby ok
