© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
25 marca 2020, 11:41
Ile jecie dziennie kcal, jaką macie teraz wagę i wzrost?
Chciałabym porównać swój plan z innymi i ewentualnie wprowadzić korektę
Ja mam 172 cm wzrostu, ważę 64 kg, planuje jeść 2400 kcal dziennie co dałoby mi spadek wagi 1 kg rocznie (bardziej utrzymanie niż odchudzanie). Uprawiam sport 2 razy w tyg.
www.lightbox.pl/poradnik-lightbox/kalkulatory/sprawd-ile-z-nami-schudniesz#anchAnswer
Edytowany przez Lois_Lane 25 marca 2020, 12:17
25 marca 2020, 15:27
Prawie 2000 kcal/dzien. Cwicze 5 razy w tygodniu po 30 minut. Mam 160 cm wzrostu i waze 65 kg.
25 marca 2020, 15:37
Mam 173 cm wzrostu, 60 kg. Przed kwarantanną ćwiczyłam na siłowni 4 razy w tygodniu i biegałam. Jem 2500 kcal zazwyczaj. Jestem na utrzymaniu.
25 marca 2020, 17:08
168cm, 58 kilo. Przed kwarantanną chodziłam dwa razy w tygodniu na basen i co 2 dzień ćwiczyłam na stepperze. Teraz ciężko mi się zmotywować do ruchu, ale muszę to w końcu zrobić ;) jem 1600-2000 kcal dziennie, w zależności od dnia. Mogłabym schudnąć ze dwa kilo, ale mi się jakoś bardzo nie spieszy.
25 marca 2020, 21:07
Nie liczę dokładnie, ale jem ok. 1400-1800 kcal. 167cm, 59kg. Jestem na redukcji, ćwiczę siłowo.
