Temat: Ile powinnam jeść ?

jak dajesz radę robić 15 tys kroków przy pracy siedzącej? Pytam serio, bo kiedy są ciepłe miesiące i ja tyle robię ale jak jest jesiń/zima no to za nic nie dam rady w tym deszczu spacerować (próbowałam w weekend ale się tylko rozchorowałam przez wiatr). Znaczy daję radę zrobić w zimę 15tys o ile nie jestem w pracy jak jestem w pracy to wracam tak, że boję się chodzić po ciemku 

A ja zapytam z czego chcesz chudnąć??? Waga idealna nawet poniżej środka normy.

Bardzo dużo chodze po mieście , coś załatwiam . I nie pracuje 8 godzin tylko 4 

nie masz z czego chudnąć. Też mam 163/164 i waga około 55-56 kg to była waga, w której wyglądałam najlepiej (choć wtedy mi się tak nie wydawało - ale z biegiem czasu, przeglądając zdjęcia wiem, że byłam wtedy szczupła). Skoro już ustaliłyśmy, że jesteś szczupła, to jedyne co cię moze denerwować, to wygląd samego ciała, więc tutaj pomogą głównie ćwiczenia siłowe. Natomiast odpowiadajac na samo pytanie, to powinnaś przeliczyć sobie CPM i odjąć od tego 15% i to jest kaloryczność na redukcji. Podejrzewam, że około 1800-2000 kcal na pewno możesz jeść, ale lepiej policzyć

Każda osoba czuję się lepiej z inną waga :) ja mam tyle samo wzrostu co autorka i przy wadze 56 nie podobałam się sobie ani trochę. Idealna waga dla mnie to 51 kg. Poza tym niedowaga zaczyna się dopiero przy 49 kg więc czemu by nie mogła schudnąć, jeśli chce. 

A chociażby temu, że przy granicy niedowagi często z powodu niskiego poziomu tkanki tłuszczowej pojawiają się zaburzenia hormonalne. Młodym jeszcze można więcej (bo i hormony są na innym poziomie) ale u starszych kobiet może być kłopot. Zresztą odchudzanie się kaloriami  i cięciami kiedy ma się wagę idealną nie jest najfajniejszym rozwiązaniem - w wielu wypadkach to potem te które tutaj wracają w starszym wieku pisząc ..zaczynam po raz setny bo jojo, bo metabolizm zwolnił, bo byle co zjem i tyję..cóż chciały to mają.

I oprócz tego co pisze wyżej przymusowa-osoba która ćwiczy siłowo podobno powinna wyglądać jednakowoż inaczej przy tej wadze niż osoba która tylko się głodzi żeby zejść do granic niedowagi..Dla mnie jedno wyklucza drugie-czyli utrzymanie mieśni i siłowe ćwiczenie, ze schodzeniem do takiej niskiej wagi. 

10-15tys kroków to nie jest praca siedząca, 4 godziny siedzenia w ogóle ciężko zakwalifikować jako dzień w którym jest mało ruchu..więc obliczanie sobie cpm na takiej podstawie było by zupełnie niemiarodajne. Sądzę że zamiast na głupich cyferkach wagi powinnaś się skupić na wyglądzie ciała i zamiast dążyć do granic niedowagi skupić się na jedzeniu na poziomie cpm i takim ćwiczeniu żeby ciało wyglądało coraz lepiej. Wychudzony flak nie jest niczym ładnym ani godnym podziwu.

Ja przy wadze 56 kg miałam 57 cm w udzie no jak dla mnie to o wiele za dużo. Rozumiem że możecie dobrze wyglądać przy tej wadze bo tłuszcz odkłada wam się gdzieś inaczej. Moje ciało jest jędrne i wygląda super :) kiedyś wstawiałam tu zdjęcia i  tak dziewczyny oceniły. Pytały się co ćwiczę ze mam takie ciało a ja nic nie cwiczylam. Jestem na 0 kalorycznym i nie przytyłam nic.  Rozumiem że ciało autorki może wyglądać dobrze bo ćwiczy siłowo ale tego nie wiemy bo nie ma zdjęcia. 

Mi przy niskiej wadze ustabilizowały się hormony. Jak ważyłam więcej okres mogłam mieć nawet co 3 miesiące. Teraz jak w zegarku + brak bólu 

Na nie wiem ile autorka posta ma lat, jak wygląda itp więc odnoszę się do własnych doświadczeń :) 

Nie chce wstawiać tu zdjęc ale może podam wymiary 

Talia 65 cm

Biodra 95 cm

Udo 55 cm