© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 września 2019, 15:21
Witajcie dziewczyny :) czy ten jadlospis na utrzymanie wagi jest w porzadku?
sniadanie: 3 kromki chleba zytnio razowego: jedna z pasztetem i pomidorem, a dwie pozostale z serem i ogorkiem
2 sniadanie: tutaj ogolnie bylam w szkole i przez caly pobyt w niej zjadlam 2 spore jablka
obiad: zupa kapusniak z ziemniakami, a na drugie makaron z serem i na to brzoskwioniowy dzem (cala lyzka)
kolacja: tutaj zamierzam zjesc 2 kanapki na to zapewne jakas szyneczka i duzo warzyw. :)
6 września 2019, 15:53
Tutaj jest kalorii tyle co na redukcję
6 września 2019, 17:38
Bardzo biednie pod względem jakości: za dużo chleba, za mało warzyw i w ogóle nie ma białka i tłuszczy. Zróżnicuj jadłospis.
Edytowany przez Sweetestthing 6 września 2019, 19:13
6 września 2019, 19:43
bardzo mało jedzenia i biednie. Gdzie zdrowe tłuszcze? Orzechy?
6 września 2019, 21:30
17 lat, mieszkam w internacie i jadam to, co inni. mam tez swoje jedzenie, ale oszczedzam pieniadze, bo na chwile obecna nie mam ich zbyt wiele, wiec nie szaleje. nie wiem jak moge tanio urozmaicic moje menu, zeby bylo zdrowe i pozywne na utrzymanie oczywiscie.
6 września 2019, 23:17
17 lat, mieszkam w internacie i jadam to, co inni. mam tez swoje jedzenie, ale oszczedzam pieniadze, bo na chwile obecna nie mam ich zbyt wiele, wiec nie szaleje. nie wiem jak moge tanio urozmaicic moje menu, zeby bylo zdrowe i pozywne na utrzymanie oczywiscie.
No to trochę jesteś w dupie skoro musisz jeść co dają. Kup sobie na przegryzkę migdały, orzechy włoskie, sezamki, jogurt albo kefir (naturalne), banany, mandarynki czy inne owoce, które można przechować chwilę.
9 września 2019, 09:03
Oprocz kanapek (odstaw pasztet, skup sie na warzywach typu pomidora i ogorka) jedz na sniadanie jogurt, do tego dokup sobie np. orzechy i owoce (bardziej np. grapefruit niz jablka). Na obiad raczej nie masz wielkiego wyboru skoro to nie ty go gotujesz, na kolacje poponowalabym ci jakies sałatki warzywne.
