© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
31 lipca 2019, 15:43
Odchudzam się. Mam 16 lat. Jem 2500kcal i chudnę. Staram się jeść zdrowo. To jest jadłospis z wczoraj:
Śniadanie: Grahamka pieczona w piekarniku z 2 parówkami z dobrym składem i plastrem mozzarelli. 4 pomidory.
Obiad: Porcja zupy jarzynowej z grysikiem. Makaron kolorowy świderki 100g, pierś z indyka i 500g warzyw.
Podwieczorek: Jerzyny, borówki, banan i skyr naturalny
Kolacja: Puszka tuńczyka, 3 kalarepy, kilka rzodkiewek, 4 ogórki gruntowe, sos czosnkowy domowej roboty, 100g brązowego ryżu
Edytowany przez Madzii16 31 lipca 2019, 15:46
1 sierpnia 2019, 15:25
Nie jem parówek codziennie. Maks 2-3 razy w tygodniu. Jajka jem prawie codziennie. Z jogurtów naturalnych to tylko skyr z dodanymi pognieciony mi owocami lub smakowy. Skyr ma najwięcej białka ze wszystkich jogurtów naturalnych i nawet smakowy ma dobry skład. Serek wiejski to jedynie smakowy, ale jem rzadko. Tłuszczy to ja jem zazwyczaj za mało
parowki jem raz na 2-3 miesiace :D nie masz innej alternatywy ?kapaka z szynka z indyka juz lepsza. wiem, ze skyr ma wiecej bialka ale czasem zwyczajnie smakowo podchodzi mi jogurt grecki. skyr ma taki ciezki smak, i zero tluszczy.
serek wiejski z warzywmi to super przekaska, albo na slodko z bananem i orzechami lub nasionami (sloneczka lub dynii)
jakis orzechow nie mozesz od czasu do czasu dodac?
2 sierpnia 2019, 11:54
parowki jem raz na 2-3 miesiace :D nie masz innej alternatywy ?kapaka z szynka z indyka juz lepsza. wiem, ze skyr ma wiecej bialka ale czasem zwyczajnie smakowo podchodzi mi jogurt grecki. skyr ma taki ciezki smak, i zero tluszczy. serek wiejski z warzywmi to super przekaska, albo na slodko z bananem i orzechami lub nasionami (sloneczka lub dynii)jakis orzechow nie mozesz od czasu do czasu dodac?Nie jem parówek codziennie. Maks 2-3 razy w tygodniu. Jajka jem prawie codziennie. Z jogurtów naturalnych to tylko skyr z dodanymi pognieciony mi owocami lub smakowy. Skyr ma najwięcej białka ze wszystkich jogurtów naturalnych i nawet smakowy ma dobry skład. Serek wiejski to jedynie smakowy, ale jem rzadko. Tłuszczy to ja jem zazwyczaj za mało
2 sierpnia 2019, 12:06
nie mowie, ze zlo, ale tez monotonia :D
nie zmuszam cie tez do jourtow, ale myslalam ze jak juz jesz skyr to zmiana na grecki nie robi roznicy w smaku. jedz jak najzdrowiej, ale tak zeby Tobie smakowalo ! :)
