© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
27 marca 2019, 17:58
Podliczyłam dzisiaj wszystko, co zjadłam i wyszło mi tak : 2134kcal, 84g białka, 53g tłuszczy, 268g węgli, 32g błonnika i 1,4g soli. Myślicie, że to zdrowy wynik? :)
27 marca 2019, 18:18
Coś źle podliczyłaś.
27 marca 2019, 18:32
Zależy ile masz lat, ile ważysz, mierzysz, jaki jest Twój tryb życia.
27 marca 2019, 18:33
nom, zle policzone
27 marca 2019, 18:42
dlaczego? liczyłam na ile waży
27 marca 2019, 18:43
15 lat, 49kg, 166cm, wf codziennie + pozalekcyjne aktywnosci (duzo chodzenia, taniec)
27 marca 2019, 18:49
Z tych makr wychodzi ok 1850 kcal, czyli gdzieś uciekło jakieś 250 kcal. Moim zdaniem nawet te 2100 kcal to za mało jak na dojrzewającą, aktywną fizycznie i wychodzącą z anoreksji dziewczynę.
27 marca 2019, 19:02
Znaczy to jest tak, że makro wzięłam właśnie z tych 0k.1800, ale oszacowałam sobie jeszcze kalorie na kolacje
27 marca 2019, 19:02
| Waga | B | T | W | C | Bł. | S | Kcal |
|---|
| Bez posiłku | |||||||||
| Jarmuż | g | 0,7 g | 0,1 g | 0,5 g | b.d. | 0,8 g | 0 g | 7 kcal |  |
| Świeży szpinak | g | 3,3 g | 0,5 g | 1,1 g | b.d. | 2,6 g | 0,1 g | 28 kcal | |
| Suszone pomidory | g | 3 g | 0,1 g | 16,8 g | b.d. | b.d. | b.d. | 80 kcal | |
| Zielone papryczki chili | g | 0,8 g | 0,5 g | 1,5 g | 0,7 g | 1,7 g | 0 g | 17 kcal | |
| Bułki pełnoziarniste do pieczenia | g | 6,5 g | 4,1 g | 28,6 g | b.d. | 3,1 g | b.d. | 184 kcal | |
| Hummus naturalny | g | 2 g | 8,6 g | 2,6 g | b.d. | 1,5 g | b.d. | 99 kcal | |
| Cieciorka konserwowa | g | 2,5 g | 1,3 g | 7,3 g | b.d. | 3,1 g | b.d. | 51 kcal | |
| Ser camembert o smaku wędzonym | g | 3,6 g | 6,2 g | 0,3 g | b.d. | 0 g | b.d. | 71 kcal | |
| Winogrona granatowe | g | 0,7 g | 0,3 g | 22,5 g | b.d. | 2,1 g | 0 g | 99 kcal | |
| Kopytka po przygotowaniu | g | 8,2 g | 2,2 g | 51,4 g | b.d. | 3 g | b.d. | 250 kcal | |
| Surówka Koperkowa Grześkowiak | g | 1,8 g | 8,9 g | 18 g | 12,8 g | b.d. | 1,3 g | 164 kcal | |
| Ryż parboiled bez gotowania po przyrządzeniu | g | 3,5 g | 0,5 g | 39 g | b.d. | 2 g | b.d. | 179 kcal | |
| Chili con carne | g | 32,4 g | 6 g | 26,1 g | b.d. | 8,1 g | b.d. | 288 kcal | |
| Mleko 3,8 % | g | 7,7 g | 9,1 g | 11,3 g | b.d. | 0 g | b.d. | 158 kcal | |
| Płatki owsiane górskie | g | 6,5 g | 4 g | 38,1 g | 0,5 g | 3,8 g | 0 g | 201 kcal | |
| Podsumowanie zawartości kalkulatora: | 1600 g | 83,2 g | 52,4 g | 265,1 g | 14 g | 31,8 g | 1,4 g | 1876 kcal |  |
27 marca 2019, 19:03
Mleko i płatki owsiane są jako baza kolacji, jeszcze tego nie zjadłam ale już wliczyłam, a te 2100 to jest z dodatkami do owsianki. Wiem, że poplątałam, ale zależało mi, żeby opublikować to w miarę wcześnie
