Temat: Nadmiar wody

A myślisz, że Twój organizm przyswaja 375mg magnezu, tyle ile jest w tabletce i masz spokój na cały dzień? Niestety tak to nie działa...

Kiedyś czytałam że 6l wody to już może być niebezpieczne dla przeciętnego człowieka. 

Tego magnezu biorę sporo i to 3 razy dziennie

Jeśli masz potrzebę dużo pić, to spoko (choć to moze świadzyć o róznych przypadłościach) pij na zdrowie, ale jak się zmuszasz lub wyrobiłas sobie taki nawyk, to niekoniecznie. Magnez nie jest jedynym minerałem ulegajacym wypłukiwaniu... Miewałam drganie powiek i "tańczące mięśnie" dawno temu, teraz tylko jak ciagiem przez kilka dni żę słodycze i owoce. Cukier do utylizacji potrzebuje dużo minerałów i witamin (i je sobie zabiera).

Ja w ubiegłe lato wylądowałem w szpitalu właśnie z powodu hyponatremii. Piłam wtedy około 5-6 litrów wody dziennie. Nie pomagało że była to woda filtrowania ;) Symptomy są jednak dość charakterystyczne i zdarza się rzadko: zeszłoroczne upały sprawiły że było 9 zarejestrowanych przypadków w skali kraju. 

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi ile to za dużo bo zależy od budowy, diety i aktywności - jeżeli mocz masz bezbarwny lub niemal to pijesz za dużo. Wodę powinno się pić często ale po porę łyków ;) Wypicie szklanki duszkiem wcale nie wpływa super na nawodnienia organizmu.

Co do opisanej przez ciebie sytuacji to nie tylko magnez wpływa na skurcze mięśni. Przyjmowanie dużej ilości magnezu może być jednym z powodów: to antagonista wapnia na poziomie komórkowym (synergista w procesie wchlaniania). Niedobór wapnia rozpoznaje się m.in po charakterystycznym drzeniu miesni.