Temat: Zmiana nawyków na stałe bez liczenia kalorii i diet

Wedlug mnie najlepszy sposób na schudnięcie. Mi to odpowiada. Ale każdy musi znaleźć coś co jemu pasuje. 

Wiele jest osób, które chudną nie mając diety i nawet nie próbując schudnąć. Ja kiedyś ze względu na wzdęcia przeszłam na lekkostrawne jedzenie, dużo mi z menu wypadło i też schudłam, nie mam pojęcia ile, bo zobaczyłam to dopiero po ubraniach, wyglądzie i ludzie z mojego otoczenia to zauważyli. Można. Ale w twoim przypadku to jest trochę inaczej, bo jednak twoją główną motywacją jest utrata wagi, i ciągle o tym myślisz. Jeśli wytrzymasz w nowym systemie to z pewnością dojdziesz do upragnionej wagi.

Ja sie po prostu przyzwyczailam, że jem tylko kiedy jestem naprawde glodna + decyduje sie glownie na warzywa lub zupy. 

Jeśli Ci to odpowiada i będzie działać to super ;)

U  mnie na początku się to nie sprawdziło bo nie licząc jadłam za mało a tego chciałam uniknąć , więc liczyłam ale też nie wszystko raczej orietacyjnie żeby mniej więcej mieścić się w kaloriach i makro jakie sobie ustalilam ;) zajmowało mi to liczenie nie dużo czasu i nawet to lubię ;P Teraz liczę ale nie codziennie, wiem ile mniej więcej mają porcję które jem bo często jem to samo chociaż planuje od przyszłego tygodnia przyłożyć się do diety i liczenia bo chce się w końcu pozbyć tych ostatnich kilogramów ;P 

W tym momencie mniej myśle ile zjadłam,czy nie za duzo, czy dobrze oblicza aplikacja itp. Ciagle wpisywanie w aplikacje ile zjadłam, co zjem, ile mi jeszcze zostało, czy podjeść jeszcze, znowu to wpisywać itp. To nie dla mnie. Teraz tylko pilnuje godzin co 3 h, żeby zjeść mała porcje tego co jest w domu i tyle. Dla mnie to duzo prostsze :) 

Owszem da się tak schudnąć,  ale najpierw musisz ustalić zasady.

1. Białko. Od tego punktu nie ma odstępstw

2. Dużo warzyw

3. Dobre tłuszcze (nie tylko roślinne!)

4. Węgle złożone

5. Picie wody

6. Stopniowe zmniejszanie porcji. Nie da się nagle jeść o połowę mniej i nie czuć głodu, nawet jeśli będziesz przeżuwać 40 razy. W ogóle, liczyć kęsy? Serio? Czym to się różni od liczenia kalorii?

No w końcu „wieprzek” się nie wziął z powietrza :) Bylo to już z 8 czy 9 lat temu i wtedy tez byłam na vitalii choć pod innym nickiem. Nawet należałam do grupy wsparcia dla dziewczyn z podobną wagą :) Najpierw schudłam do 70 i miałam przestój, po jakimś czasie dobiło do 63-65kg i tak trzymam wagę z małymi wahaniami. Jestem wysoka wiec tych 90kg nie było widać aż tak bardzo i byłam wtedy młoda i bardziej „ubita” ;) Dzięki, z perspektywy czasu tez myślę, ze to kawał roboty był i sukces duży zwłaszcza, ze efekt utrzymany. Jak się dziś rozbiorę to widać trochę, ze jestem jakaś taka „rozlazła” po utracie wagi (utrata nie była zbyt szybka i żadnych głodówek nie stosowałam ale nie ćwiczę obecnie w ogole) i biust tez nie ten sam. Jak znajde jakieś foto z tamta wagą to mogę wrzucić.

Autorko, wszystko można jak się chce :) Trzymam kciuki.

Ciekawy pomysł aczkolwiek dorzucę swoje 5 groszy.

Naucz się jeść żeby zaspokoić głód, bo przegryzanie warzyw między posiłkami to przedłużanie nawyku podjadania.

Logiczne, że jeśli będziesz nakładać sobie mniej na talerz to będziesz przyjmować mniejsza ilość kcal, pytanie czy po zjedzeniu małej porcyjki nie będziesz nadal głodna?

Rada ode mnie: naucz się dostrzegać, kiedy jesteś głodna i syta. Wiem, że jedzenie dla samej przyjemności to popularna przypadłość, ale nie zapominaj, że jemy przede wszystkim aby zaspokoić głód.

Chodzi o nauczenie się dokładnego przeżuwania, a nie połykania jedzenia. 

Jak jem mniejsze porcje, np. dzisiaj to czuję głód 1,5 h po posiłku, potem przechodzi i jem co 3 h. Jeśli będę czuła się słabo z powodu za małej ilości jedzenie, zwiększę ilość. Żołądek mam rozciągnięty, jadłam do tej pory wielkie porcje. Samo nieliczenie kalorii jest dla mnie komfortem.