© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
31 stycznia 2019, 16:15
Hej, jak ocenicie taki przykładowy jadłospis:
I Płatki owsiane 40 g, banan 90 g, jagody 100 g jogurt naturalny 100 g
II Wafle ryżowe 12 g, twaróg półtłusty 40 g
III Tofu 100 g, Kasza gryczana(sucha) 40 g, Olej kokosowy 7 g(+ cebula, czosnek, płatki drożdżowe) warzywa mrożone 200 g
IV Kasza jaglana 20 g(sucha), mleko 1,5% 125 ml, wiórki kokosowe 7 g
V Chleb żytni z ziarnami 63 g, jajko 60 g, serek kanapkowy 30 g+ mix sałat
4 lutego 2019, 14:23
To przy niskiej aktywności fizycznej powinnaś jeść 1500kcal aby utrzymać wagę. Zakładam że jesteś pełnoletnia.
19 lutego 2019, 17:40
A co sądzicie o dzisiejszym?
I Omlet: jajko, banan 90 g, skyr 75 g, mąka kokosowa 10 g, mąka ryżowa 20 g
II Koktajl: Truskawki mrożone 100 g, mleko migdałowe 200 ml, masło orzechowe 5g
III Tofu 90 g, awokado 60g, hummus 30g, ziemniak 90g, mix sałat garść
IV Skyr 75g, kakao 5g, płatki owsiane 20g, nasiona słonecznika 5g
V Serek wiejski lekki 150g, wafle ryżowe 14g, sałata i pomidor
