© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
5 października 2018, 18:46
Jestem na diecie od dwóch tygodni. Idzie mi całkiem nieźle. Niestety od kilku dni jestem po prostu głodna. Mój jadłospis wygląda mniej więcej tak samo każdego dnia. Podam przykład z dzisiaj
Dzień zaczynam od szklanki ciepłej wody na czczo
S. 2 kromki chleba zytniego z masłem plaster sera wędliny pół pomidora do tego kubek kawy.
2 s. Jogurt bio truskawkowy garść ziaren słonecznika i garść pestek dyni. Szklanka wody.
O. 1/3 paczki ryżu basmati 2 pulpety w sosie koperkowym i buraki. Sos o buraki robiłam sama. Szklanka wody
P. Reszta buraków z obiadu jabłko szklanka wody
K. 2 kromki chleba zytniego z pasta twarogowo koperkowa 2 jajka i szklanka wody.
Na codzień jem do każdego posiłku warzywa raz dziennie owoce. Jem ryby kasze.
Ruch to 3 km marszu. Czasami rower.
Dość że jestem głodna to jeszcze waga stoi w miejscu.
5 października 2018, 18:57
zamiast osobno 2s , O, P wolalabym z tego jeden większy posilek. Po 1/3 woreczka ryzu i 2 pulpecikach pewnie zezarlabym tabliczke czekolady na dokladke.
5 października 2018, 18:58
Pulpety były akurat spore. Kaszy jem pół paczki. Za ryżem średnio przepadam
5 października 2018, 19:21
Pulpety były akurat spore. Kaszy jem pół paczki. Za ryżem średnio przepadam
Dwa tygodnie to jeszcze za wczesnie na efekty. Wiec nie martw sie 
5 października 2018, 19:52
Skoro to od paru dni, to pomyśl, co się zmieniło? Może jesteś zestresowana, mało spałaś albo jesteś przed miesiączką?
5 października 2018, 20:01
Jaka to kaloryczność?
5 października 2018, 21:59
Ile waży garść słonecznika i garść pestek dyni???bo to kcal może być sporo a wypełnienie żołądka małe. Jak zrobiony jest sos do tych pulpetow że śmietany czy jogurtu? Z jakiego mięsa pulpety? Ile waży kromka chleba zytniego kupujesz go w piekarni i czy to taki chleb z Lidla paczkowany z tymi długimi kromkami. Ile dajesz masła. Bo może się okazac że posiłki małe oczy się nie najadaja a kcal jest za dużo.
5 października 2018, 22:26
Najlepiej kup wagę i policz ile kcal jesz.
5 października 2018, 23:42
Nie dziwię się, bo masz biedne to menu. Sama bym się tym nie najadła mimo że ważę 30 kg mniej. Zjedz mniej posiłków ale więcej objętościowo. Zamiast 5 to 3 porządne
6 października 2018, 08:00
Moze spróbuj jeść posiłki białkowo-tluszczowe?
