© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 września 2018, 20:36
Śniadanie: 2 garści owoców liofilizowanych, 2 garści orzechów, 3 garści mieszanki płatków zbożowych. Na oko mleko migdałowe.
Śniadanie 2: pół mango
Obiad: Danie 1: Porcja zupy wielowarzywnej z ziemniakami. Danie 2: 2 czubate łyżki gotowanego brązowego ryżu, warzywa pieczone i filet z indyka w sezamie
Przekąska: banan
Kolacja: Pół pszennej bagietki (nie tej bardzo dużej) z szynką i sałatą. Pomidor i pół awokado.
29 września 2018, 10:33
Tutaj nie koniecznie może być mało, ale lepiej mierzyć na łyżki, bardziej policzalne jest wtedy.1 łyżka płatków to ok 10 gram, do garści (zależy jakiej) niech wejdzie 1,5 łyżki x 3 = 45g + orzechy garść ok 30 g x 2 i tych kalorii będzie ponad 500 na śniadanie.
jest mało bo liczyłam, 1000 kcal sobie nie wymyśliłam. w tym menu jest około 1000, maksymalnie przy dobrych wiatrach i lekko zawyżonych proporcjach do 1200. ale zgaduje, że autorka ma dłoń raczej małych rozmiarów i te garści nie będą takie jak twoje czy dorosłej pani z ilewazy.
Edytowany przez 29 września 2018, 10:36
29 września 2018, 12:44
49kg
Edytowany przez Kalusia20018 29 września 2018, 12:45
