© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 września 2018, 16:40
Śniadanie: Omlet (4 jajka, 2 łyżki mąki owsianej, 6 łyżek płatków owsianych, 3 łyżki masła orzechowego) z kremem czekoladowym 96% kakao ( bez cukru) i 2 banany, kiwi, 2 łyżeczki oliwy z oliwek.
Obiado-kolacja: makaron świderki pełnoziarnisty ok.200g, surowe warzywa (kukurydza, groszek, brokuły, cukinia, suszone pomidory, awokado), nasiona słonecznika, przyprawy, 2 piersi z indyka pieczone ma maśle klarowanym. Porcja zupy krem pomidorowej z pietruszką, soczewicą, ciecierzycą kaszą jaglaną, przyprawami, czosnkiem i ciecierzycą.
Edytowany przez Octafia 24 września 2018, 16:41
25 września 2018, 15:32
Też tak kiedyś jadłam i myślałam, że to jest ok, ale to nie jest ok :(Bywa.Zjadasz dziennie poniżej 1000kcal ?Jak dla mnie jedzenia na 3 dni.
bo to nie jest OK i sie nie przejmuj :)
jesli Tobie taki rozklad odpowiada to bardzo dobrze, bo wyglada na to ze posilki sa zbilansowane i smaczne. jesli myslisz, ze czegos ci brakuje (makro lub witamin) polecam aplikacje cronometer, wpisz co zjadlas i zobacz jak to sie prezentuje :)
