Temat: Zwiększenie kaloryczności po raz pierwszy w życiu

Przepraszam ale mam jeszcze jedno pytanie odnośnie pracy. Zaczynam nową pracę więc moje ED się uaktywnia i atakuje...

Moja nowa praca:  Od poniedziałku do piątku, 7:00 -15:00. Jest to praca fizyczna, sortowanie odzieży, co jakiś czas podnoszę ciężkie worki, łażę z ciuchami. 8h stoję oprócz dwóch przerw.

Do tej pory zawsze jadłam według zapotrzebowania 1800kcal. Nawet jak zdarzał się dzień gdzie miałam dużo ruchu i teoretycznie mogłam więcej jeść to nie przekraczałam 1800, bo nie wiedziałam że mogę. Więc mój organizm się przyzwyczaił że nie dostaje więcej niż 1800 nawet w ruchu.

Czy myślicie że mimo to mogę "zaryzykować" i zwiększyć w tygodniu kaloryczność? Jeśli tak to o ile?

Odpowiada mi te 1800 ale boję się że jak nie zwiększe kcal w pracy, to w dni wolne-mniej aktywne jedząc 1800 to będzie już za dużo i spowoduje tycie. Boję się równocześnie zwiększyć 1800 bo nigdy nie przekraczałam bez względu na aktywność....

Jak zwykle zamęczają mnie myśli o jedzeniu i nie wiem co robić.