Temat: Co robić?

Mam tsakie coś, że często czuję się głodna mimo tego, że godzinę wczęśniej najadlam się tak że byłam pełna. Praktycznie mam tak po każdym posiłku. Czy też tak macie? Jak sobie z tym radzicie.

Niestety nie mam silnej woli i nie umiem wytrzymać 3 godzin bez jedzienia. Co robić?

Może jeść mniej, ale częściej.? Albo jeść takie produkty, które bardziej zapychają.? Mnie np. bardzo zapychają placuszki z otrębów i owsianka. Albo jogurt naturalny. Ja jak już nie mogę wytrzymać z głodu to skubnę kawałek chudej wędlinki, a tak to piję wodę, herbatę, ale ciepłą, bo bardziej zapycha. ;)
pić dużo wody i herbat
ja pije wode lub kefir 0% zapycha troche możesz jeszcze zjeść troche twarorogu
Hej. Proponuję dodać do swojej diety więcej błonnika, najlepiej otrąb pszennych. Najlepszym sposobem jest jednak wypić szklankę wody przed posiłkiem (tak z pół godziny). Możesz też zająć się czymś, tak żeby zapomnieć o uczuciu głodu.......
kawa zbożowa (np. inka) z mlekiem : )
Zerknij na tabele z indeksem glikemicznym i staraj sie jest tylko te z niskim. Jedzenie o wysokim IG powoduje gwaltowne wachania cukru, a w efekcie poczucie glodu
a podaj przykładowe menu?

jedz dużo błonnika; warzywa, otręby, orzechy
nie unikaj tłuszczy: oliwa, orzechy, słonecznik

wypijaj 15-20 min przed posiłkiem szklankę letniej wody z cytryną
jedz wolno
staraj się jeść ciepłe posiłki (lepiej sycą)

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.